現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好，人們也越來(lái)越注重外表、身材等。在生活中，無(wú)論誰(shuí)都想保持一個(gè)好看的身材，但是現(xiàn)在生活壓力這么大，節(jié)奏這么快，很多朋友都在尋找一些簡(jiǎn)單快捷的，不需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力來(lái)達(dá)到瘦身塑形的效果。在生活中，當(dāng)你沒(méi)事的時(shí)候，貼墻站立一會(huì)也能達(dá)到瘦身的目的，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)貼墻站立的正確方法。

貼墻站立的正確方法

先找一堵墻，整個(gè)人貼在墻上，把腳平放在地上，然后慢慢地把兩個(gè)后跟合在一起，這時(shí)你的整個(gè)腿，包括下半身，也緊緊地跟在墻上。 

再來(lái)就是先彎60度，讓自己腰高于上身，能稍微離開(kāi)墻面。 

吸氣下腹部或用手按壓下腹部，然后整個(gè)上半身按順序，慢慢從脊柱，臀部，腰到肩，最后腦后，全部平放在墻上，此時(shí)要特別注意的一件事是：肩膀和手應(yīng)該放松，但臀部必須夾緊。 

完成這些動(dòng)作后，保持不變，休息放松15分鐘，最好每天練習(xí)動(dòng)作。

靠墻站立的好處有哪些

可以糾正駝背，如果你發(fā)現(xiàn)自己弓著腰，自己的姿勢(shì)看起來(lái)很糟糕，可以每天站在墻上20分鐘，幾個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣了直，

 幫助你減肥，當(dāng)靠墻站立時(shí)，會(huì)伸展全身，使腰腿力量得到鍛煉，從而達(dá)到瘦身的效果。

當(dāng)你站在墻上時(shí)，你的頭背和肩胛骨，你的臀部和小腿都應(yīng)該貼在墻上，這是站在墻上的正確位置

建議每天靠墻站立20分鐘，時(shí)間可以安排在飯后，這樣不僅可以幫助消化，而且可以使臀部緊繃。

通過(guò)上文介紹，大家對(duì)于貼墻站立有了一定了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)生活中很多小細(xì)節(jié)的改變，能幫助我們改變很多東西，只要你善于發(fā)現(xiàn)，只要你想。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

靠墻站立能減肥嗎
靠墻站立有七大好處 靠墻站立要注意什么
模特培訓(xùn)｜模特正確的站立姿勢(shì)
靠墻站立減肥效果好嗎 怎么做
靠墻站立減肥法 每天堅(jiān)持5分鐘就能瘦
靠墻站立可以減肥嗎
站立怎么瘦腿啊，這些方法告訴你
靠墻站！每天堅(jiān)持15分鐘，就能瘦
靠墻站可以減肥嗎？得站多長(zhǎng)時(shí)間？一篇文章給你最完整解答
靠墻站還能減肥？這6大好處很多人還不知道

網(wǎng)址: 貼墻站立的正確方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview433976.html