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跳繩減肥法：為什么大家都愛跳

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 05:03

跳繩減肥法：為什么大家都愛跳？
最近發(fā)現(xiàn)身邊的朋友們都在跳繩減肥，真是讓人佩服！其實原因很簡單，跳繩不僅能讓你的身材更苗條，還能讓你的全身肌肉更緊實。只要你堅持跳繩，那些討厭的脂肪就會離你而去～

不管你是蘋果型身材還是梨型身材，跳繩都能幫你變成沙漏型身材！而且跳繩的燃脂效果超強(qiáng)，每分鐘跳繩一個小時能燃燒600-1000卡路里的熱量，相當(dāng)于3-5碗米飯的熱量。更棒的是，跳繩結(jié)束后你的心率依然會保持在燃脂區(qū)間，這意味著脂肪會繼續(xù)燃燒，燃脂效果雙倍！

跳繩十分鐘等于慢跑二十分鐘，還等于游泳三十分鐘，簡直是懶人福音！下面分享一些跳繩的方法，趕緊動起來吧！
入門級跳繩方法
跳繩100個 + 開合跳50個
跳繩100個 + 后踢腿50個
跳繩100個 + 胯下?lián)粽?0個

（123為一組，循環(huán)跳2-5組，每組休息30秒）
進(jìn)階版跳繩方法
跳繩200個 + 開合跳50個
跳繩200個 + 后踢腿50個
跳繩200個 + 胯下?lián)粽?0個

（123為一組，循環(huán)跳2-7組，每組休息30秒）
高級版跳繩方法
跳繩200個 + 開合跳50個
跳繩200個 + 后踢腿50個
跳繩200個 + 胯下?lián)粽?0個

（123為一組，循環(huán)跳5-10組，每組休息30秒）

趕緊試試吧，跳繩不僅能讓你的身材更棒，還能讓你的心情更愉快！