跳繩減肥法：為什么大家都愛(ài)跳？
最近發(fā)現(xiàn)身邊的朋友們都在跳繩減肥，真是讓人佩服！其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，跳繩不僅能讓你的身材更苗條，還能讓你的全身肌肉更緊實(shí)。只要你堅(jiān)持跳繩，那些討厭的脂肪就會(huì)離你而去～

不管你是蘋(píng)果型身材還是梨型身材，跳繩都能幫你變成沙漏型身材！而且跳繩的燃脂效果超強(qiáng)，每分鐘跳繩一個(gè)小時(shí)能燃燒600-1000卡路里的熱量，相當(dāng)于3-5碗米飯的熱量。更棒的是，跳繩結(jié)束后你的心率依然會(huì)保持在燃脂區(qū)間，這意味著脂肪會(huì)繼續(xù)燃燒，燃脂效果雙倍！

跳繩十分鐘等于慢跑二十分鐘，還等于游泳三十分鐘，簡(jiǎn)直是懶人福音！下面分享一些跳繩的方法，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
入門(mén)級(jí)跳繩方法
跳繩100個(gè) + 開(kāi)合跳50個(gè)
跳繩100個(gè) + 后踢腿50個(gè)
跳繩100個(gè) + 胯下?lián)粽?0個(gè)

（123為一組，循環(huán)跳2-5組，每組休息30秒）
進(jìn)階版跳繩方法
跳繩200個(gè) + 開(kāi)合跳50個(gè)
跳繩200個(gè) + 后踢腿50個(gè)
跳繩200個(gè) + 胯下?lián)粽?0個(gè)

（123為一組，循環(huán)跳2-7組，每組休息30秒）
高級(jí)版跳繩方法
跳繩200個(gè) + 開(kāi)合跳50個(gè)
跳繩200個(gè) + 后踢腿50個(gè)
跳繩200個(gè) + 胯下?lián)粽?0個(gè)

（123為一組，循環(huán)跳5-10組，每組休息30秒）

趕緊試試吧，跳繩不僅能讓你的身材更棒，還能讓你的心情更愉快！

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