跳繩的最佳減脂時(shí)間是在什么時(shí)候？
還有姐妹在猶豫要不要通過(guò)跳繩瘦腿，p2是我跳繩兩個(gè)月的腿部對(duì)比，跳繩真的可以瘦腿，只要選對(duì)跳繩時(shí)間和跳繩方式就可以啦！跳繩yyds!分享一個(gè)我常用的間歇式跳繩方法：
1??跳繩100個(gè)?開(kāi)合跳30個(gè)
2??跳繩100個(gè)?胯下?lián)粽?0個(gè)
3??跳繩100個(gè)?后踢腿30個(gè)

跳繩的最佳減脂時(shí)間段：
1??早上6-8點(diǎn)
2??下午3-7點(diǎn)
在飯前半小時(shí)、飯后1小時(shí)及睡前2小時(shí)內(nèi)不宜跳繩，晚上太晚也不適合跳繩，太晚運(yùn)動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致失眠。早上不建議空腹跳繩，容易導(dǎo)致腸胃不適，可以吃過(guò)早飯后休息兩個(gè)小時(shí)后跳繩。下午3-7點(diǎn)跳繩最為合適，每周可以跳4-6次。姐妹們可以選擇適合自己的時(shí)間段，可以更加高效的燃脂，達(dá)到瘦身效果。

（ps：分享一個(gè)我跳繩之余常用的上肢和腿部的拉伸方法，用彈力帶和形體棍來(lái)拉伸，可以更好的幫助我們塑形哦～）

2023-10-27 20:10

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