跳繩的最佳減脂時間是在什么時候？
還有姐妹在猶豫要不要通過跳繩瘦腿，p2是我跳繩兩個月的腿部對比，跳繩真的可以瘦腿，只要選對跳繩時間和跳繩方式就可以啦！跳繩yyds!分享一個我常用的間歇式跳繩方法：
1??跳繩100個?開合跳30個
2??跳繩100個?胯下?lián)粽?0個
3??跳繩100個?后踢腿30個

跳繩的最佳減脂時間段：
1??早上6-8點
2??下午3-7點
在飯前半小時、飯后1小時及睡前2小時內(nèi)不宜跳繩，晚上太晚也不適合跳繩，太晚運動會引起交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致失眠。早上不建議空腹跳繩，容易導(dǎo)致腸胃不適，可以吃過早飯后休息兩個小時后跳繩。下午3-7點跳繩最為合適，每周可以跳4-6次。姐妹們可以選擇適合自己的時間段，可以更加高效的燃脂，達到瘦身效果。

（ps：分享一個我跳繩之余常用的上肢和腿部的拉伸方法，用彈力帶和形體棍來拉伸，可以更好的幫助我們塑形哦～）

2023-10-27 20:10

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