不少人習(xí)慣早上起床時喝水，因為經(jīng)過一整晚睡眠，起床時會感覺口渴，通過喝水來補充人體需要的水分，可以保持血液循環(huán)良好，同時提高基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)然，生命活動維持也和水分提供離不開關(guān)系。但有的人說早上空腹不能喝水，其帶來的傷害比不吃早飯還要嚴(yán)重，事實如何呢？

早上空腹是可以喝水的，比不吃早飯還傷害身體，這個誤區(qū)要避免陷入。在空腹?fàn)顟B(tài)下適量飲水不會直接影響胃部健康，有的人是害怕胃酸被稀釋而影響早餐食物消化，但只要自己控制好飲水量，不會出現(xiàn)該問題。

另外，在喝水時小口飲用，控制好水溫，可以收獲好處，在水分補充后血液快速流動，身體代謝良好時有害物質(zhì)才不會累積。不吃早飯很傷身，是許多人營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、血糖不穩(wěn)定或者腸胃功能薄弱的原因，兩者無法相提并論。

哪些水應(yīng)該少喝？

1、酒水

酒水應(yīng)該少喝，那些對酒精依賴的人可能每天都有喝酒行為，卻不知道飲酒對身體健康不利。因為酒屬于致癌物質(zhì)，獲取后肝臟代謝壓力大，有損傷肝臟細胞后引發(fā)肝臟疾病的風(fēng)險。另外，總是喝酒血壓波動，血管病變的風(fēng)險大，有的人心臟受刺激或者腸胃功能下降，都和烈性酒帶來影響有關(guān)。應(yīng)該去了解喝酒有哪些風(fēng)險，在生活中堅決做到滴酒不沾，這一點可以做好才能讓許多健康問題遠離。

2、高糖果汁飲料

不想要疾病出現(xiàn)的人，在飲水這件事情上要掌握方法，其中高糖果汁可不能經(jīng)常喝。有的人覺得果汁是用水果壓榨而成，可以保留水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，多喝果汁對健康有利，可以獲取豐富的礦物質(zhì)、維生素、微量元素，卻不知道許多的果汁飲品并非是純的果汁，里面還加入許多的添加劑，有的水果本身不甜，但是做成飲料卻很甜，是因為有白砂糖調(diào)味，加上各種添加劑，防腐劑的作用會讓這些果汁飲料的營養(yǎng)價值降低。如果長時間喝果汁來補充營養(yǎng)，遠沒有想象中那么健康。

由此可知，早上空腹是可以喝水的，只要自己正確飲水，不會給身體帶來傷害，真正會影響健康的是不吃早餐。當(dāng)然，喝水要掌握方法，酒水以及高糖的果汁飲品不能長時間大量喝，否則許多健康問題容易出現(xiàn)。

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