關(guān)于各類運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，我們先來(lái)看一組數(shù)據(jù)：

體重91kg的男性，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)所能消耗的熱量：

走路：391大卡

游泳：528大卡

足球：728大卡

騎行：745大卡

跑步：755大卡

跳躍：1074大卡

拳擊：1117大卡

體適能訓(xùn)練：1582大卡

科學(xué)表明：每分鐘140次的跳繩，跳10分鐘的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不僅可以幫助減肥瘦身，還能讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心肺、心血管系統(tǒng)都得到充分的訓(xùn)練。這種瘦身方法簡(jiǎn)單、有趣、不受氣候影響，男女老少皆宜，尤其適合女性。

請(qǐng)參見(jiàn)：

（視頻時(shí)長(zhǎng)：1分47秒）

視頻中的男豬腳，通過(guò)跳繩鍛煉，10周體重和體脂比變化曲線：

還等什么？

趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

親們，周末愉快~

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