身上如果有多余的贅肉，不僅會讓身材看起來更勻稱，而且也是身體健康的基礎。

如果身體過于肥胖不僅會影響個人形象，而且還會成為很多疾病的誘因，所以盡早減肥才能遠離疾病的危害。

通過運動減肥需要注意什么？

一、減重和減肥的區(qū)別

運動減肥是時下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運動減肥的注意事項，所以在運動的過程中，不僅會導致身體受傷，甚至運動一段時間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒有減下來。

一般情況下堅持運動會讓身體變得比較勻稱，這主要是因為新陳代謝能力增強，但體重卻未必會下降。

要想通過運動減肥，應該先了解自身情況，如果身上的贅肉比較多，不僅需要長期堅持運動減肥，而且還要了解體重的變化規(guī)律，讓運動減肥更有效果。

二、避免空腹運動

很多人都有晨跑的習慣，基本上起床之后洗完臉、刷完牙就會外出運動，殊不知這個時候是身體新陳代謝速度最慢的時候。

如果運動的時間比較長，不僅會出現(xiàn)比較強烈的饑餓感，而且身體消耗的能量和脂肪的效果也很一般，所以盡量不要空腹運動，否則很容易影響減肥效果。

三、注意運動飲食

運動和飲食相結合才能起到減肥的效果，但由于很多人都不了解這方面的內容，所以在運動過后發(fā)現(xiàn)肚子餓了，就會隨便吃一點東西充饑，殊不知這種做法大錯特錯。

因為身體在經(jīng)歷了高強度運動之后，對蛋白質和碳水化合物的需求特別大，這個時候一定要多吃蔬菜和水果，才能有效實現(xiàn)減肥的目的。

四、避免重復鍛煉

所謂重復鍛煉就是在運動減肥的過程中，運動的方式十分單一，這種運動方式不僅會降低體內熱量的消耗，而且也起不到燃脂的效果。

并不是重復的運動反復做就能讓身體瘦下來，從嚴格意義上來講，有針對性地進行運動減肥，才能達到有效的減肥效果。

五、遠離運動飲料

運動飲料雖然聽起來是專為運動人群量身定做的飲料，殊不知這類飲料中的熱量非常高，雖然喝完之后會讓身體的疲勞感降低，但卻很容易讓體內積聚大量的熱量。

所以運動之后多喝礦泉水或者是涼白開水，才是運動減肥者的最佳選擇。

六、運動強度過高

很多想通過運動減肥的人，都希望能夠加大運動量，認為這樣才能讓減肥效果更好。

有一句話叫做：“欲速則不達”，如果過于強調運動量，那么不僅很容易導致身體受損，嚴重的甚至還會影響減肥效果，所以按照自己的實際情況，制定符合自己的運動減肥計劃，才能讓身體盡快瘦下來。

上面介紹了運動減肥的注意事項，運動減肥是目前比較有效的減肥方法之一，但并不是所有人都能夠通過運動實現(xiàn)減肥的目的，這一點大家一定要清楚。

畢竟每個人的身體條件和肥胖程度不同，要想通過運動達到減肥的目的，就應該多了解一些注意事項。

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