科學(xué)健身指導(dǎo)手冊(cè)

《科學(xué)健身指導(dǎo)手冊(cè)》是2009年寧夏人民出版社出版的圖書，作者是馬漢文，賀長(zhǎng)樂。

中文名科學(xué)健身指導(dǎo)手冊(cè)

作    者馬漢文，賀長(zhǎng)樂

出版時(shí)間2009年11月1日

出版社寧夏人民出版社

頁    數(shù)138 頁

ISBN9787227043287

開    本大32開

裝    幀平裝

《科學(xué)健身指導(dǎo)手冊(cè)》內(nèi)容包括有：全民健身的概念、全民健身與國(guó)民素質(zhì)、健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)、亞健康的概念和表現(xiàn)、不同健康狀況人群比例、道德和健康的關(guān)系、綜合平衡才能獲得健康、科學(xué)健身的好處、科學(xué)健身遵循的五項(xiàng)基本原則、培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣——聽聽專家的建議、發(fā)展身體素質(zhì)和體能鍛煉法、科學(xué)健身方法等。 [1]

全民健身與健康

全民健身與健康素質(zhì)

一、全民健身的概念

二、全民健身與國(guó)民素質(zhì)

健康與亞健康

一、健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)

二、亞健康的概念和表現(xiàn)

三、不同健康狀況人群比例

四、健康概念的演變

健康總動(dòng)員

一、自我保健新觀念

二、四基石與八要素——健康人生的新起點(diǎn)

三、道德和健康的關(guān)系

四、綜合平衡才能獲得健康

五、投入最小，收益最大的投資方式——健康投資

科學(xué)健身

科學(xué)健身的概念和原則

一、科學(xué)健身的概念

二、科學(xué)健身的好處

三、科學(xué)健身遵循的五項(xiàng)基本原則

四、培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣——聽聽專家的建議

健身鍛煉的生理基礎(chǔ)

一、身體素質(zhì)的含義

二、發(fā)展身體素質(zhì)和體能鍛煉法

科學(xué)健身方法

一、有氧運(yùn)動(dòng)

二、常用的大眾有氧健身方法

三、人體不同部位的健身法

四、健身路徑健身法

五、隨手健美操

六、旅行中的體育健身

七、不同人群的健身方法

健身與保健

一、運(yùn)動(dòng)處方

二、運(yùn)動(dòng)處方的制定

三、運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉方法

運(yùn)動(dòng)健身的監(jiān)督

一、醫(yī)務(wù)監(jiān)督

二、自我監(jiān)督

科學(xué)健身常識(shí)和注意事項(xiàng)

一、健身常識(shí)

二、健身鍛煉注意事項(xiàng)

三、運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)

一、健身運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)

二、健身中常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與疲勞恢復(fù)

一、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

二、膳食與營(yíng)養(yǎng)平衡

三、疲勞恢復(fù)

體質(zhì)監(jiān)測(cè)與健康評(píng)定

體質(zhì)監(jiān)測(cè)

一、體質(zhì)的概念

二、理想的體質(zhì)

三、國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)

四、體質(zhì)檢測(cè)

五、體質(zhì)監(jiān)測(cè)與健康

健康評(píng)定

一、健康標(biāo)準(zhǔn)自我監(jiān)測(cè)

二、簡(jiǎn)易健康測(cè)試

三、體力的自我評(píng)定

四、身體活動(dòng)自測(cè)評(píng)價(jià)

五、健身鍛煉評(píng)價(jià)

我區(qū)國(guó)民體質(zhì)狀況

一、體質(zhì)總體水平有所提高

二、不同年齡段人群各類體質(zhì)指標(biāo)的變化存在差異

三、肥胖率變化規(guī)律

四、城鄉(xiāng)人群總體體質(zhì)水平仍有差距

【書名】科學(xué)健身指導(dǎo)手冊(cè)

【推薦理由】從科學(xué)的角度出發(fā)，引領(lǐng)讀者建立正確科學(xué)的健身觀。 ?【圖書風(fēng)格】教育類讀物 【推薦指數(shù)】 【個(gè)人感悟】互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代下，人們?cè)絹碓阶⒅貍€(gè)人的健康，但是盲目的進(jìn)行健身不僅達(dá)不到預(yù)想的鍛煉效果可能還會(huì)為身體帶來損傷。而本書前期

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