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我要減肥，跳繩是在晚飯還是在晚飯后合適呢？我要減肥...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:11

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我要減肥，跳繩是在晚飯還是在晚飯后合適呢？我要減肥...

會(huì)員28989721男49歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我要減肥，跳繩是在晚飯還是在晚飯后合適呢？我要減肥，跳繩是在晚飯還是在晚飯后合適呢？。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

馮登超副主任醫(yī)師延安大學(xué)附屬醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：燒傷救治，燒傷后疤痕整形，創(chuàng)傷、燒傷及手術(shù)后增生性...

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問題分析：建議，跳繩可以在晚飯后半小時(shí)開始進(jìn)行?？崭共恍?br>意見建議：建議，跳繩可以在晚飯后半小時(shí)開始進(jìn)行?？崭共恍小?/p>

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相關(guān)問答

晚飯后可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式，幫助減肥。
1.飲食調(diào)理：減肥期間，一般需要控制身體攝入的熱量。晚飯后，通常需要避免攝入過多的熱量，盡量不吃夜宵，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。平時(shí)可多吃青菜、黃瓜、韭菜等富含膳食纖維的蔬菜，有助于促進(jìn)胃排空，避免脂肪堆積在體內(nèi)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：晚飯后，減肥者還需進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要可以通過慢跑、游泳、跳繩等方式，促進(jìn)能量消耗，幫助燃燒脂肪。若是長(zhǎng)期堅(jiān)持，通?？梢赃_(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，晚飯不吃是真的可以減肥并沒有科學(xué)依據(jù)，雖可以有減肥的效果，但不利于身體健康。
晚上一般活動(dòng)比較少，熱量消耗也比較少，晚飯不吃一般不會(huì)有脂肪堆積的現(xiàn)象產(chǎn)生，從而能使體重下降，一般是可以減肥的。不過需要注意的是，如果長(zhǎng)期不吃晚飯，身體一直處于饑餓狀態(tài)，并且胃通常會(huì)不斷分泌胃酸，有可能會(huì)導(dǎo)致減肥者出現(xiàn)胃潰瘍，從而有損身體健康，建議盡量避免通過不吃晚飯來減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

芹菜可以減肥，芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維和礦物質(zhì)，增加胃的飽腹感，減慢胃的排空，有助于腸道的吸收，促進(jìn)糞便及代謝物的吸收，起到減肥瘦身的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚餐吃土豆是否減肥，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。
土豆可作為一種主食，營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便、利水消腫等功效。如果減肥者在晚餐期間只吃適量的土豆，并且餐后適當(dāng)鍛煉身體，一般是能減肥的。但是減肥者在晚餐期間除了吃土豆，還吃了大量的肉類食物，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，此時(shí)通常是不能減肥的。
建議身體過胖的減肥者及時(shí)就醫(yī)，可通過拔火罐、針灸等中醫(yī)理療的方式進(jìn)行治療，能夠達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以加快腸道蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時(shí)可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)脂肪的消耗，效果也會(huì)更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

晚飯少吃是否能減肥，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷。
如果減肥者只是偶爾出現(xiàn)晚飯少吃的情況，此時(shí)無法達(dá)到減肥的效果。但是當(dāng)減肥者出現(xiàn)長(zhǎng)期晚飯少吃的情況，并且在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)消耗大量的脂肪和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
另外，如果減肥者存在基礎(chǔ)代謝緩慢的情況，可遵醫(yī)囑采用針灸減肥的方式進(jìn)行治療，通過刺激人體穴位，能夠加速血液循環(huán)，提高新陳代謝。