煌夫子

一杯水從進入口腔開始，就啟動了它對身體的貢獻之旅，你怎么喝水，身體怎么吸收水，直接關(guān)系到健康，而這一切都和胃腸道緊密相關(guān)。

那么，喝涼白開還是喝溫開水呢？喝水又該怎么喝？今天煌夫子就幫大家好好分析一下。

4種喝水情況的區(qū)別

早上不喝水

早晨不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，易出現(xiàn)血栓。

早上喝水

補充細(xì)胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，同時保證上午人體水分充足，使得皮膚潤澤，長期則有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

喝溫水

溫水對人體的作用主要自于水的溫度，適當(dāng)?shù)臏囟瓤梢云鸬津?qū)寒養(yǎng)胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

喝冷水

涼白開可以促進早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時還可以補充細(xì)胞水和稀釋血液等，但也有一些不良影響需要注意。

早晨喝涼白開的影響

傷害胃腸道

大部分人喝了涼白開之后，都比較容易排便，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。

但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

早晨喝溫開水的好處

1. 晨起第一杯水喝溫開水，可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。

2. 溫開水干凈、溫和，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

3. 晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐攝取的營養(yǎng)。

晨起空腹千萬別喝這3種水

蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細(xì)胞的水分，而且蜂蜜水越甜，則細(xì)胞越容易失水，我們更容易口渴。

淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但是現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。所以說，我們不要那么麻煩，直接喝一杯溫開水就好了！

水是生命之源，是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，也是營養(yǎng)輸送、促進食物消化吸收代謝的重要載體，一個良好的飲水習(xí)慣可以幫助你的身體更加健康，切莫等到口渴時再喝水哦~

文字來源：健康吉林12320

圖片來源：煙臺毓璜頂醫(yī)院 轉(zhuǎn)載需授權(quán)返回搜狐，查看更多

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