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最實(shí)用9種快速減肥飲食法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:55

核心提示：胖胖的你是不是也試過這樣或那樣的減肥法呢？數(shù)種減肥法中有沒有特別有效的呢？如果你在試過千百種方法以后還不不能減下來，那就試試下面小編介紹的9種最實(shí)用的減肥飲食法吧！很有效哦！

　　胖胖的你是不是也試過這樣或那樣的減肥法呢?數(shù)種減肥法中有沒有特別有效的呢?如果你在試過千百種方法以后還不不能減下來，那就試試下面小編介紹的9種最實(shí)用的減肥飲食法吧!很有效哦!

　　生姜紅茶7天減肥8斤

　　我聽我同學(xué)說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結(jié)果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動(dòng)!我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現(xiàn)在找到個(gè)這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦，希望你們也能成功!

　　(提醒)生姜紅茶是很好的減肥飲料，但是隨便喝很難有效果。最好在運(yùn)動(dòng)和沐浴前后喝，更有溫暖身體的功效。

　　最少一天喝三次，它有很強(qiáng)的利尿作用。讓老廢物質(zhì)大量排出，防止水腫。至于姜的用量，就不明確規(guī)定了，只要你覺得味道還好，可以多放。

　　蘋果牛奶減肥法每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤。全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃;

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。如果沒有偷吃的話，兩天下來就會(huì)瘦三、五斤!

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度! 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。

　　秋季瘦身的好選擇：自制減肥茶必備材料：山查干(5克)貢菊(6克)決明子(5克) 做法：先將適量的水煮開，煮開后放小火，然后將山查干，貢菊，決明子一同放入鍋中有小火熬制三分鐘后，關(guān)火，待茶涼后即可引用。

　　紅豆減肥法煮一大鍋紅豆 , 不加糖 , 當(dāng)三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃，沒有限制, 不過不可以再吃別的東西! 紅豆水代替水，不喝水。紅豆：就是和綠豆一樣大的豆子，暗紅色的。據(jù)說一星期可減5-10公斤。

　　黑米減肥法用蘋果牛奶減肥后，身體水分已經(jīng)被減了，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)很容易爆回去，所以繼續(xù)用黑米可以保持住，而且能穩(wěn)中有降。把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，可喝水。

　　黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時(shí)候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右差不多了，煮出來的黑米飯很香哦! 黑米有超市叫黑糯米，也有叫紫米，洗出來的水是紫黑色的，建議大家去超市買，因?yàn)橛胁环ㄉ特湑?huì)把大米染黑當(dāng)黑米賣。

　　酸奶減肥法我一個(gè)朋友用酸奶蔬菜減肥法，20天減去12斤，吼吼~~~~~~ 好羨慕哦。早上兩小杯酸奶，水果或蔬菜隨意;中午酸奶一小杯，水果或蔬菜隨意;晚上只吃一點(diǎn)水果蔬菜。經(jīng)期可把酸奶改為熱牛奶，其他不變，可以適量的吃一些海鮮，譬如清蒸的魚。據(jù)說真得很管用，我也在嘗試用這種方法減肥中~~~~~~~` 3天減去2公斤~~~~

　　日本新法：減肥只需一粒米難道為了保持苗條，每天只吃一粒米?當(dāng)然不是，而是每天用一粒米做按摩。據(jù)說，這是最近風(fēng)靡日本的全新減肥方法。

　　米粒減肥的原理實(shí)在很簡單：因?yàn)槭滞笊嫌泻芏嘌ǖ?，把小小的米粒壓在不同的穴道上，就可以有效刺激?nèi)臟、大腸蠕動(dòng)。其中一些部位還可以刺激腦內(nèi)分泌5—HT物質(zhì)，抑制暴飲暴食，于是輕松減去身體不同部位的贅肉。

　　蘑菇荷葉減肥新法蘑菇含有無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分。且多食也不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)，對(duì)高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。

　　蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。當(dāng)然對(duì)健康甚至于美容都非常有益。

　　荷葉茶

　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。

　?、俦仨毷菨獠?。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。

　?、诤扇~茶一小包可沖一茶杯。

　?、刍旧弦惶炜蓻_3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

　　④最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。

　　不必節(jié)食。因喝一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

　　此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼，其效果也不會(huì)發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。

　　一天一次減肥成功每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脫脂,那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。你知道嗎?體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致----營養(yǎng)失衡導(dǎo)致----內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致發(fā)胖,長痤瘡。

　　身材在于保持，你首先應(yīng)該去買個(gè)健康稱,每天發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化，不讓肥胖偷襲你。

　　一旦發(fā)現(xiàn)長了肉,你可以在一個(gè)沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸----一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發(fā)酵、蛋白質(zhì)在2以上的那種，而不是酸奶飲料)，乳酸菌有加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會(huì)感到渾身十分輕松。

　　如果你實(shí)在無法忍受一天不進(jìn)食，你可以嘗試一下--不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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