此前，一則#女子一天喝8杯水引發(fā)致盲眼病#的話題引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注。

事情是這樣的：在湖南長沙，劉女士聽說每天喝八杯水能更健康，還能保濕美膚，于是給自己定下目標(biāo)。堅(jiān)持到第3天時(shí)，她突然感覺眼睛脹痛，還出現(xiàn)嘔吐、頭暈等現(xiàn)象。原來當(dāng)天上午劉女士在短時(shí)內(nèi)喝了1000ml水，引發(fā)急性閉角型青光眼。

有網(wǎng)友表示：多喝水也很正常，但是數(shù)字8不是標(biāo)準(zhǔn)，適量就好。

暑期天氣炎熱，如何科學(xué)喝水？

一份健康喝水指南

趕快來看看吧

不會(huì)喝水影響身體健康！

《中國居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。

可在生活當(dāng)中，很多人并不會(huì)喝水。《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，近90%的人不會(huì)科學(xué)喝水。其中的誤區(qū)包括：

? 因?yàn)樗|(zhì)差、口感不好而減少喝水的量。

? 一些人等渴了才喝水，或者將飲料當(dāng)水喝。

? 還有些人不知不覺中喝下含有細(xì)菌等有害物質(zhì)的水。

殊不知，不會(huì)喝水容易給身體埋下種種健康隱患：

1

易便秘

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天多飲用干凈安全的水，分成8~10次喝。

2

結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)高

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來，易形成結(jié)石。

3

影響腸道菌群

現(xiàn)在很多家庭會(huì)選擇使用凈水機(jī)，但一些不好的習(xí)慣反而會(huì)使得水受到二次污染，例如機(jī)器長時(shí)間使用，內(nèi)部不及時(shí)清洗等，會(huì)成為“細(xì)菌溫床”，水中攜帶的細(xì)菌、病毒等會(huì)影響腸道菌群，引起腸胃炎等。尤其是孩子，很可能出現(xiàn)不明原因的腹瀉。

4

血栓風(fēng)險(xiǎn)高

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水習(xí)慣不好，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。

所以，要想身體健康，一定要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。千萬不能等口渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)槟菚r(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。

在這里偷偷告訴家長：如果孩子不愛喝水，從哪里判斷他是否缺水呢？可以通過尿液的顏色去判斷。

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要多喝水了！

喝水的各種講究有必要嗎？

部分家長有這樣的疑問：有必要定時(shí)定點(diǎn)喝嗎？孩子吃飯時(shí)可以喝水嗎？早晨第一杯水真的排毒？

帶著疑問，來看看解答：

01

真的有必要定時(shí)定點(diǎn)喝水嗎？

如果家長和孩子總是忘記喝水，那可以定個(gè)小計(jì)劃，到點(diǎn)兒了就提醒自己或者孩子喝點(diǎn)兒，確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

但認(rèn)真來說，喝水真沒必要特別拘泥，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會(huì)對(duì)身體有什么大的影響。

02

孩子在吃飯時(shí)不能喝水，會(huì)沖淡胃液？

并不會(huì)啊。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對(duì)靈活的，根本不會(huì)因?yàn)槎嗪攘藥卓谒桶l(fā)生大的變化。

研究發(fā)現(xiàn)，只要不是 2L 以上的豪飲，就不會(huì)對(duì)胃液的成分和 pH 值產(chǎn)生明顯影響，也就談不上影響消化了。

如果非要說什么注意事項(xiàng)的話，就是不要喝得太快。大口喝水容易導(dǎo)致氣體進(jìn)入消化道，那就真的會(huì)有“消化不良”的感覺了。

03

早上第一杯水很重要，可以排毒？

早上第一杯水重不重要，完全取決于你起床后渴不渴或者家里有沒有水。

首先，身體沒有那么毒，不用排。

其次，在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆?jié){、果汁、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中，白開水永遠(yuǎn)是最好的選擇。

其他的，可以喝，不過希望你喝的理由是因?yàn)椤拔蚁矚g”，而不是“這樣更健康”。

沒有“更健康”這么一說。

還有這些喝水誤區(qū)

家長請(qǐng)注意

你們喜歡喝水嗎？

每天喝多少水呢？

原標(biāo)題：《【社科普及】天氣炎熱，水到底應(yīng)該怎么喝？》

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