此前，一則#女子一天喝8杯水引發(fā)致盲眼病#的話題引發(fā)眾多網(wǎng)友關注。

事情是這樣的：在湖南長沙，劉女士聽說每天喝八杯水能更健康，還能保濕美膚，于是給自己定下目標。堅持到第3天時，她突然感覺眼睛脹痛，還出現(xiàn)嘔吐、頭暈等現(xiàn)象。原來當天上午劉女士在短時內(nèi)喝了1000ml水，引發(fā)急性閉角型青光眼。

有網(wǎng)友表示：多喝水也很正常，但是數(shù)字8不是標準，適量就好。

暑期天氣炎熱，如何科學喝水？

一份健康喝水指南

趕快來看看吧

不會喝水影響身體健康！

《中國居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。

可在生活當中，很多人并不會喝水?！吨袊c生命質量認知調(diào)查報告》顯示，近90%的人不會科學喝水。其中的誤區(qū)包括：

? 因為水質差、口感不好而減少喝水的量。

? 一些人等渴了才喝水，或者將飲料當水喝。

? 還有些人不知不覺中喝下含有細菌等有害物質的水。

殊不知，不會喝水容易給身體埋下種種健康隱患：

1

易便秘

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天多飲用干凈安全的水，分成8~10次喝。

2

結石風險高

流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。

3

影響腸道菌群

現(xiàn)在很多家庭會選擇使用凈水機，但一些不好的習慣反而會使得水受到二次污染，例如機器長時間使用，內(nèi)部不及時清洗等，會成為“細菌溫床”，水中攜帶的細菌、病毒等會影響腸道菌群，引起腸胃炎等。尤其是孩子，很可能出現(xiàn)不明原因的腹瀉。

4

血栓風險高

如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水習慣不好，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。

所以，要想身體健康，一定要養(yǎng)成主動喝水的習慣。千萬不能等口渴的時候再喝水，因為那時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。

在這里偷偷告訴家長：如果孩子不愛喝水，從哪里判斷他是否缺水呢？可以通過尿液的顏色去判斷。

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要多喝水了！

喝水的各種講究有必要嗎？

部分家長有這樣的疑問：有必要定時定點喝嗎？孩子吃飯時可以喝水嗎？早晨第一杯水真的排毒？

帶著疑問，來看看解答：

01

真的有必要定時定點喝水嗎？

如果家長和孩子總是忘記喝水，那可以定個小計劃，到點兒了就提醒自己或者孩子喝點兒，確實是個不錯的選擇。

但認真來說，喝水真沒必要特別拘泥，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什么大的影響。

02

孩子在吃飯時不能喝水，會沖淡胃液？

并不會啊。

食物本身就有很多水分，而且胃液分泌也是相對靈活的，根本不會因為多喝了幾口水，就發(fā)生大的變化。

研究發(fā)現(xiàn)，只要不是 2L 以上的豪飲，就不會對胃液的成分和 pH 值產(chǎn)生明顯影響，也就談不上影響消化了。

如果非要說什么注意事項的話，就是不要喝得太快。大口喝水容易導致氣體進入消化道，那就真的會有“消化不良”的感覺了。

03

早上第一杯水很重要，可以排毒？

早上第一杯水重不重要，完全取決于你起床后渴不渴或者家里有沒有水。

首先，身體沒有那么毒，不用排。

其次，在蜂蜜水、淡鹽水、牛奶、豆?jié){、果汁、咖啡、茶水、白開水等各種飲品中，白開水永遠是最好的選擇。

其他的，可以喝，不過希望你喝的理由是因為“我喜歡”，而不是“這樣更健康”。

沒有“更健康”這么一說。

還有這些喝水誤區(qū)

家長請注意

你們喜歡喝水嗎？

每天喝多少水呢？

原標題：《【社科普及】天氣炎熱，水到底應該怎么喝？》

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