隨著生活水平的提高，“高血壓、高血糖、高血脂”三高的人群也越來越多，很多糖友同時也戴著高血壓的帽子，那么在日常生活中，糖友除了要做好血糖監(jiān)測，還應(yīng)該進行血壓的監(jiān)測。很多糖友對測血壓有疑問，比如：到底應(yīng)測哪只胳膊？要躺著測還是坐著測？要穿衣服還是不穿衣服等等，今天就來和大家說說平時到底應(yīng)該怎么測血壓。

　　1、測前須知

　　首先，大家要明確一點，我們的血壓在左手、右手、甚至下肢本就不一樣；當(dāng)我們坐著和站立的時候也有差異，這和血壓形成的機制有關(guān)；不同的時間段、不同情緒狀態(tài)等也會有所不同，但這都是我們的血壓，因為血壓本身就有波動，但是在正常情況下，我們身體神奇的調(diào)節(jié)機制始終會將血壓維持在正常范圍之內(nèi)。而血壓計袖帶綁的過松過緊、位置過高過低等，則會造成測量的血壓不準(zhǔn)確。

　　2、如何測量

　　血壓計的選擇

　　使用經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)方案認(rèn)證的上臂式家用自動電子血壓計,不推薦腕式血壓計、手指血壓計、水銀柱血壓計進行家庭血壓監(jiān)測。

　　手臂的選擇

　　應(yīng)測量兩上臂血壓,以血壓讀數(shù)較高的一側(cè)作為測量的上臂。但如果兩只手相差的數(shù)值較大，且確定沒有過松過緊等影響因素時，則應(yīng)去醫(yī)院檢查是否有其他原因。

　　監(jiān)測時間及頻率

　　血壓控制平穩(wěn)且達標(biāo)者,可每周自測1~2天血壓。建議早晚各1次;最好在早上起床后,服降壓藥和早餐前,排尿后,固定時間自測坐位血壓。如血壓無明顯原因的情況下突然波動較大，則建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

　　3、注意事項

　　大家在測量血壓的時候，盡量的選用一個非常安靜的環(huán)境，這個環(huán)境應(yīng)該充滿安全感，讓人放松。在測量血壓之前，首先要休息5~10分鐘，不要再進行過體育運動或者家務(wù)勞動之后測量血壓。不要在身體應(yīng)激情況下測量血壓，這樣測量出來的誤差是必須存在的，比如說憋尿、吸煙、著涼等，喝咖啡也是要盡量避免的。應(yīng)安靜休息至少5分鐘。測量坐位上臂的血壓,應(yīng)將手臂放置于心臟水平的桌上。衣著盡量輕薄，不要將衣物卷起，因為袖口過緊時將衣物卷起會導(dǎo)致血壓數(shù)值不準(zhǔn)確，冬季盡量在室內(nèi)溫暖的時候測血壓。系袖帶的時候，袖帶邊緣不要卷起，袖帶的下緣在肘窩的上方2~3厘米。袖帶綁的太緊，測出的血壓偏低。綁的太松可使測得血壓偏高。一般能塞進1個指頭時松緊適度。

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