喝水，一件生活中最為基礎(chǔ)的事情，健康始于喝水，終于喝水。很多人問(wèn)到我喝水和減肥之間的關(guān)系；其實(shí)，個(gè)人看來(lái)，靠譜、適時(shí)、適溫、少量飲水對(duì)于減肥的確有一定的幫助，具體如何操作，請(qǐng)您這樣看待。

為什么喝水可以幫助減肥？

其一，喝水可以促進(jìn)身體的代謝，加速腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于身體的整體循環(huán)。

其二，飯前適當(dāng)飲水有助于“占有胃部一定的空間”，從而就能減少各種食物的攝入量，減少能量物質(zhì)的攝入量，利于減肥的順利進(jìn)行。

其三，多喝水對(duì)于便秘、皮膚干燥長(zhǎng)痘等問(wèn)題皆有不錯(cuò)的預(yù)防作用，這些事情從側(cè)面來(lái)講對(duì)于減肥也有加分作用。

怎樣喝水能幫助減肥（多喝水能減肥嗎？正確的喝水方法，讓你一個(gè)月多瘦3斤）：

飯前飲用溫?zé)岚组_(kāi)水200毫升，既可以為消化道起到潤(rùn)滑的作用，又能占有一部分胃部空間。

晨起后適當(dāng)飲水，加速腸道的代謝，有助于晨起排便。

減肥，萬(wàn)變不離其宗：

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，說(shuō)到根本就是那套固定的法則。管住嘴+邁開(kāi)腿＝健康減肥，健康的減肥并不存在特效藥，您應(yīng)該長(zhǎng)期以往去堅(jiān)持，飲食中減少高能量食品、高脂肪食品的攝入量，少食多餐，減少熱量攝入；運(yùn)動(dòng)上刻意增加每日的運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，促進(jìn)能量的代謝，兩方面相結(jié)合就可以減少每日的能量“進(jìn)項(xiàng)”，堅(jiān)持下去才會(huì)實(shí)現(xiàn)健康減肥。

飲水很重要，有些“細(xì)則”需要遵守：

水分是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人不可一日無(wú)水，相反人必須每日適量飲水。

按照《中國(guó)居民膳食指南》中的推薦飲水量，每日飲水量應(yīng)當(dāng)滿(mǎn)足1500—1700毫升，炎熱的季節(jié)或者干燥的時(shí)節(jié)可以適當(dāng)增加。

不要拘泥于“八杯水理論”，關(guān)注你杯子的凈含量，按照總量做一個(gè)除法，計(jì)算適合您自己的飲水杯數(shù)。

冰水，雖然酷爽，但是溫度太低，飲用會(huì)增加腹瀉等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

燙水，喝起來(lái)您認(rèn)為很溫暖，但很容易損傷食道黏膜和胃黏膜，增加健康風(fēng)險(xiǎn)。

接近于體溫的飲水溫度更適合，一般40攝氏度左右的白開(kāi)水更適合人體飲用。

有些時(shí)間段要刻意飲水：

飲水一事，雖為普通，但卻有著重要的意義；減肥人群頗多，科學(xué)飲水有助于減肥的順利實(shí)現(xiàn)。健康飲水，科學(xué)減肥，希望您的生活不缺水。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。返回搜狐，查看更多

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