懷孕期間，很多人認(rèn)為孕媽媽只要要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠了，忽略了飲水的重要性。喝水是孕期保健的重要事項(xiàng)之一。健康的飲水非常重要，這也至關(guān)到寶寶的發(fā)育和媽媽的身體健康。

孕媽每天應(yīng)該喝多少水？

由于孕婦體能消耗高于常人，所以每天應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。如果進(jìn)水量過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，對(duì)胎兒的新陳代謝不利；如果水份攝取過(guò)多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

懷孕期間，胎兒會(huì)對(duì)孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜太多，每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕晚期則最好控制在1000毫升的進(jìn)水量為宜，以防給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，多余的水份就會(huì)貯留體內(nèi)，引起水腫。

孕媽每天怎樣科學(xué)喝水？

孕媽可以遵循以下時(shí)間表，每天及時(shí)補(bǔ)充水分，保證24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水。

1、7：00-8：00 早上起床后飲用一杯水，幫助軟化宿便，防止便秘

2、10：00 上午10時(shí)左右一杯水，稍微放松，調(diào)節(jié)工作節(jié)奏

3、13：00 午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯水，疏困解乏

4、16：00 下午4時(shí)左右一杯水，滋潤(rùn)身體，補(bǔ)充精力

5、19：00 晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯水，激活腸胃功能，幫助消化

6、22：00 睡前半小時(shí)補(bǔ)充一杯水，為一晚的消耗積蓄水份

當(dāng)然，什么事情都不是絕對(duì)教條的，孕媽的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來(lái)酌情增減。睡前喝水擔(dān)心晚上會(huì)尿頻的話，可以選擇睡前半小時(shí)或者睡前1小時(shí)喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助于睡眠。

孕婦喝水有哪些注意事項(xiàng)？

1、不要等到口渴才飲水：口渴是缺水的結(jié)果而不是開始，口渴說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡。

2、不喝反復(fù)煮沸的開水：因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加，對(duì)身體有害。

3、不喝沒(méi)有燒開的自來(lái)水：未燒開的自來(lái)水中，存在氯，與水中殘留物作用會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，未燒開的自來(lái)水可能存在細(xì)菌病菌，孕婦不宜飲用。

4、不要喝被污染的水：被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水千萬(wàn)不能喝，即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在，容易致胎兒畸形甚至死亡。

結(jié)語(yǔ)：

飲水安全關(guān)系到兩代人的生命健康，孕媽應(yīng)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，做到規(guī)律作息，科學(xué)飲水，飲食均衡，這樣寶寶自然能健康順利成長(zhǎng)。

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