鴻陸健康（微信公眾號(hào)：LUFC168）

臨床醫(yī)師、國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師、催乳師、科普作者。專(zhuān)注于慢性病調(diào)理及孕產(chǎn)婦、嬰幼兒日常調(diào)理，如需咨詢(xún)請(qǐng)聯(lián)系作者。

很多人認(rèn)為，在睡前喝水會(huì)在半夜產(chǎn)生尿意，所以最好還是避免……一定有很多人是抱著這種想法的吧？可是，事實(shí)上睡前喝一杯水不但有益健康，也讓人容易熟睡。一杯水可以預(yù)防睡眠當(dāng)中的脫水狀態(tài)，提供高品質(zhì)的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥(niǎo)的效果。

自古以來(lái)人們就知道，睡前喝的水有益健康，對(duì)保有良好的睡眠質(zhì)量也有很重要的功效。據(jù)說(shuō)，人在睡眠時(shí)，汗腺的功能會(huì)活化，通常會(huì)流一杯到兩杯分的汗水。體溫會(huì)因?yàn)榱骱苟陆?，因此，我們得以保有深度睡眠?/p>

另一方面，流那么多的汗水就代表體內(nèi)的水分減少，呈現(xiàn)類(lèi)似脫水的狀態(tài)。夏天因?yàn)樗植蛔愣惺畹娜?，也往往?huì)在睡眠時(shí)發(fā)生這種癥狀。在就寢期間，一旦發(fā)生脫水狀態(tài)，就會(huì)妨礙我們熟睡，醒來(lái)時(shí)也可能感覺(jué)到身體不適。

就寢前喝一杯左右的水補(bǔ)充水分，以預(yù)防在睡眠當(dāng)中出現(xiàn)脫水狀態(tài)吧。如果想要「早上早點(diǎn)起床」的話(huà)，就增加水分的攝取量。早晨就會(huì)在鬧鐘響起之前產(chǎn)生尿意，此時(shí)就直接起床就可以了。相反地，「今天想睡晚一點(diǎn)」的時(shí)候，睡前就稍微控制一下水分?jǐn)z取量，如此一來(lái)，便可以悠哉地睡個(gè)好覺(jué)。

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