《一生的飲水計劃》從多個角度闡述了健康飲水的知識，使人樹立正確的飲水觀念，懂得飲水與健康的直接關(guān)系。告訴人們應(yīng)高度重視飲水問題，用科學知識加以引導，采取有效措施以科學飲水、健康飲水，使老年人晚年健康，使兒童茁壯成長，使中青年人精力旺盛，讓大家都遠離因飲水污染造成的疾病，珍惜生命，關(guān)愛健康。

飲水計劃第一步：認識生命中不可缺少的水水的定義水的結(jié)構(gòu)與狀態(tài)水的硬度水中的微量元素水的形成水的種類水的特性水的作用水循環(huán)與水平衡飲水計劃第二步：識別不同的水質(zhì)誰污染了水哪些水源適合人類水質(zhì)決定體質(zhì)生活飲用水的水質(zhì)標準適度飲硬水有益健康判斷水質(zhì)好壞高樓住房的水質(zhì)為何差選用優(yōu)質(zhì)水飲水計劃第三步：識別不同的“水”自來水涼白開礦泉水礦化水麥飯石水純凈水磁化水生態(tài)水活性水富鍶水富氧水自然回歸水葡萄糖水蒸餾水電解水堿性離子水飲水計劃第四步：了解自己的狀態(tài)不同年齡階段的飲水方法給孩子喝水有學問別輕易喂寶寶葡萄糖水孩子不宜多吃冷飲尿床的孩子不能少喝水青年的補水攻略中年更要注意飲水老人炎熱天補水更重要老人在冬晨要飲水老人睡前要喝水老人半夜喝杯水現(xiàn)在是什么季節(jié)春季飲水特點夏天飲水加點鹽秋季更應(yīng)多喝水冬天喝水計劃每天不同時間段該飲的水每天該喝多少水一天之中的飲水時間表早晨喝一杯溫的淡鹽水晨練前要喝水飯前飯后忌大量飲水飯前、飯中喝點湯你的職業(yè)是什么運動員戶外工作者電腦族旅行喝水要點女性多喝涼白開女性經(jīng)期不能喝涼水女性五期不宜喝茶女性喝淡鹽水能清腸減肥女性飲水美容的秘訣紅糖水美容有奇效女性夏天多喝水防尿路感染女性不要常飲咖啡孕婦不要多吃冷飲孕婦不要久喝紅糖水飲水計劃第五步：不同的水質(zhì)也能引起病變水中毒預(yù)防水中毒方法感冒時喝紅糖姜水老人缺水易患白內(nèi)障痛風患者須日飲七大杯冠心病患者不忘“補水”含氟水可降低齲齒發(fā)病率氟化水防骨質(zhì)疏松癥含氟過量易致唐氏綜合征千萬不可濫用利尿劑暴飲暴食最傷腸胃水質(zhì)不良易致烏腳病、皮膚癌發(fā)燒離濃茶遠點糖尿病補白開水青光眼患者少飲水有中毒癥狀時要大量喝水高血壓患者夏天要多喝水燒傷病人不能喝白開水心血管疾病與水的硬度飲水計劃第六步：喝好水要自己動手水的科學燒煮安全使用電水壺、電熱杯熱得快燒水要注意健康的水溫鐵質(zhì)鍋爐燒水不宜用電飯鍋燒水鋁壺、銅壺燒水損健康選擇抗茵型的飲水機飲水機的清洗科學使用家庭凈水器如何凈水常用的水消毒方法常用的凈水劑、消毒劑飲水計劃第七步：走出飲水誤區(qū)未渴先飲好習慣喝水的“五不要”空腹喝水好處多淡水不解渴干凈比純凈更重要桶裝水生飲就萬無一失嗎五種水不能喝早晨防“死水”殺手果汁、碳酸飲料不可天天喝不是所有人都宜多喝水感冒要多喝水但不是多多益善太陽能熱水器里的熱水能飲用嗎含糖飲料不宜多喝飲水計劃第八步：了解飲料家族茶——東方的飲料之王綠茶及其功效與沖泡紅茶及其功效與沖泡黑茶及其功效與沖泡白茶及其功效與沖泡黃茶及其功效與沖泡青茶及其功效與沖泡花茶及其功效與沖泡大麥茶的妙處消暑茶消食茶減壓茶喝茶美容茶水可防流感飲茶可排除體內(nèi)毒素多喝茶防輻射喝茶可預(yù)防癌癥保溫杯不宜泡茶沖泡次數(shù)與茶具的選擇吃藥不用茶水送服泡茶的水質(zhì)不同季節(jié)喝茶哪些人不宜飲茶過夜茶的特殊作用濃茶不能多喝醋——身體健康之源醋的種類和功效選擇健康食用醋糙米醋蜂蜜醋梅子醋蘋果醋牛奶、酸奶和豆?jié){你適合喝牛奶嗎怎樣正確喝牛奶活潑的酸奶酸奶的營養(yǎng)價值和保健作用家庭制作酸奶酸奶的保存酸奶的飲用豆?jié){——健康之寶美酒飄香說功過白酒啤酒米酒雞尾酒紅葡萄酒蘋果酒山楂酒枸杞酒全價滋補飲品——湯湯的種類六種湯的保健功效綠豆湯酸梅湯銀耳蓮子湯飲水計劃第九步：制定自己的飲水行程表兒童的每日飲水安排上班族的每日飲水安排中老年人的每日飲水安排減肥人群的每日飲水安排參考文獻

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