核心提示：生活中男士減肥的并不少于女生，很多男士為了追求完美的身材曲線，對自己也是非常狠的，而減肥需要一些科學(xué)的方式方法，如果通過節(jié)食減肥，難免會響到身體的健康。那么，男士減肥餐有什么推薦呢？

生活中男士減肥的并不少于女生，很多男士為了追求完美的身材曲線，對自己也是非常狠的，而減肥需要一些科學(xué)的方式方法，如果通過節(jié)食減肥，難免會響到身體的健康。那么，男士減肥餐有什么推薦呢？

飲食在減肥過程中是非常重要的一門學(xué)問，如果不吃，一定會瘦，但結(jié)果會直接影響到人體的健康，這樣瘦下來的結(jié)果是我們所不需要的，如果吃得對，不僅會瘦，還會讓運(yùn)動的減肥效果更好，起到事半功倍的效果。這也是我們常說的減肥“三分靠練、七分靠吃”。下面我們推薦一下男士減肥餐，需要減肥的男士可以來了解一下。

1高蛋白減肥餐：

減肥過程中，蛋白質(zhì)的攝入不可缺少，這是因為人體主要靠蛋白質(zhì)的營養(yǎng)供給，而男士如果想要練就肌肉線條，優(yōu)質(zhì)蛋白更不能少，所以每天要注意多吃雞蛋的蛋白，以水煮的方式烹調(diào)，熱量也會相對較低。除了水煮蛋之外，男士減肥餐中必不可少的還有水煮雞肉、牛肉，這些肉類能夠提供相對低脂的蛋白，會對男士增肌有很大幫助。

2碳水化合物：

人體離不開碳水化合物，我們?nèi)绻麊渭優(yōu)榱藴p肥而不吃主食，只會讓身體的各方面機(jī)能減弱，有些嚴(yán)重的還會導(dǎo)致大腦皮層受損，直接出現(xiàn)反映遲緩的癥狀。

3蔬菜水果沙拉：

沙拉對于大多數(shù)減肥的朋友都不陌生，但大部分的沙拉熱量是非常高的，所以在選擇沙拉產(chǎn)品時要注意熱量及脂肪的配比表，并不是所有沙拉都適合減肥人士食用。除了沙拉拌蔬菜及水果之外，黑胡椒碎也是非常好的一種調(diào)料，味道強(qiáng)烈，可以使蔬菜更加有味道，又不會提心引起身材發(fā)胖的問題。

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