糖尿病是遺傳因素和生活方式因素共同作用的結(jié)果。由于先天造就的遺傳因素已無(wú)法改變，因此，糖尿病高危人群的防治策略，主要是要針對(duì)后天所處的環(huán)境因素，積極改變不良的生活方式，早期篩查并合理治療。主要包括以下方面:

　　一、積極健康的生活方式

　　主要包括適當(dāng)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙限酒、控制體重等。飲食管理是防治的基礎(chǔ),要做到合理飲食,保持粗雜糧、細(xì)糧以及葷素的合理搭配,多食蔬菜,少吃高熱量的食物以及零食,避免高脂肪飲食,杜絕可樂(lè)、糖水等“甜蜜殺手”。同時(shí),飲食以清淡為宜(每日食鹽不超過(guò)6克),并積極戒煙限酒。此外,除了“管好嘴”,還要“邁開腿”。肥胖是糖尿病的重要因素,常保持適量的運(yùn)動(dòng),成人一般為每日1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、游泳等,有利于消耗多余的熱量、調(diào)整血脂紊亂、降低血壓、增加胰島素的敏感性,同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可放松緊張情緒,提高生活質(zhì)量。

　　二、保持健康的心理狀態(tài)

　　一個(gè)好的心態(tài)對(duì)預(yù)防糖尿病有積極作用,一次巨大的打擊有時(shí)足以誘發(fā)糖尿病。因此,一定要以健康為中心,生活上瀟灑一點(diǎn)、小事糊涂一點(diǎn),掌握心理調(diào)節(jié)的技巧,時(shí)刻保持年輕、健康的心態(tài)有助于預(yù)防糖尿病。

　　三、必要的藥物干預(yù)

　　對(duì)于已經(jīng)檢查出了的早期糖尿病,在生活方式干預(yù)效果不夠理想時(shí),可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮藥物干預(yù)(如雙胍類、α-糖苷酶抑制劑和胰島素增敏劑等)。相當(dāng)部分的早期糖尿病患者通過(guò)強(qiáng)化生活方式的干預(yù)，或進(jìn)行不同程度的藥物治療即可轉(zhuǎn)為正常。在治療過(guò)程中,應(yīng)避免為急于求成而放棄正規(guī)治療,或聽信虛假?gòu)V告采用“偏方”治療而耽誤病情。

　　四、積極治療高血壓、血脂異常等其他代謝疾病

　　目前研究已證實(shí),糖尿病與高血壓、血脂異常等疾病有密切的關(guān)系。例如高血壓患者2型糖尿病的發(fā)生率是血壓正常者的2.5倍。因此,對(duì)上述疾病的積極干預(yù),強(qiáng)化達(dá)標(biāo)，對(duì)糖尿病的防治也具有重要的意義。

　　五、定期監(jiān)測(cè)血糖

　　由于早期糖尿病沒有明顯癥狀,而糖尿病人被發(fā)現(xiàn)時(shí)可能已出現(xiàn)不同程度的并發(fā)癥。所以,對(duì)于糖尿病高危人群來(lái)說(shuō),關(guān)鍵的一點(diǎn)是:應(yīng)當(dāng)定期(最好每半年一次)檢查空腹和餐后2小時(shí)血糖,如果空腹血糖在5.6毫摩爾/升以上,還應(yīng)做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。這是因?yàn)樘悄虿≡缙谕紫葍H表現(xiàn)為餐后血糖升高,而空腹血糖可能正常,僅檢測(cè)空腹血糖可能會(huì)使一半的糖尿病人被漏診。

（實(shí)習(xí)編輯：吳偉棋）

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