不建議早上空腹喝牛奶。

因?yàn)榕Ｄ讨械乃直容^大，如果空腹多喝牛奶，會(huì)稀釋胃酸，影響消化吸收。空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)會(huì)加快，乳汁在胃里停留的時(shí)間相對(duì)較短，這樣營養(yǎng)物質(zhì)就很難被吸收。空腹喝牛奶不僅難以吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且牛奶中的蛋白質(zhì)和氨基酸沒有被充分消化吸收，被大腸中的細(xì)菌分解破壞，會(huì)轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)，影響你的腸道健康。空腹喝牛奶時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)很難被人體吸收，部分蛋白質(zhì)只能作為熱量消耗，所以空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化。一般以吃一些谷類、水果、適當(dāng)?shù)氖卟?、肉類等為好。早上，主要是因?yàn)樾枰獯钆洹?/p>

早餐在一天中非常重要?？梢詭椭藗冄a(bǔ)充體力和能量，使精力充沛。早餐和最后一餐的時(shí)間間隔一般比較長。如果不及時(shí)補(bǔ)充，糖原不足時(shí)，血糖會(huì)降低，導(dǎo)致注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。早餐有多種選擇，主要是注意食物的均衡搭配和盡可能全面的營養(yǎng)攝入。比如可以吃一些全麥面包、燕麥片、新鮮蔬菜、水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果等，再加上一些動(dòng)物肉，如雞肉、牛肉等，外加一杯牛奶一個(gè)雞蛋，比較全面。還可以每天換不同種類的蔬菜水果，增加食欲。注意早餐盡量清淡，不要吃太油膩，不利于消化?？梢栽谠缟铣砸恍烟曳?，含有豐富的果膠和花青素，可以防止皮膚受到紫外線的傷害而變黑。早餐可以吃一些蘋果。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以清腸，防止便秘。草莓富含維生素，香蕉含大量鉀。早上吃可以幫助消化，緩解便秘。另外，獼猴桃也適合早上吃。獼猴桃含有豐富的維生素C，能軟化血管，提高人體免疫力。

相關(guān)知識(shí)

喝牛奶可以美容嗎？
早上空腹喝蜂蜜水可以減肥嗎？
早餐可以喝冷凍牛奶嗎
早上和中午都喝牛奶可以減肥嗎？
喝碧生源常潤茶 晚上可以喝牛奶嗎？
早上空腹喝茶對(duì)身體有害嗎
早上空腹喝奶粉好對(duì)身體有什么害處嗎
孕婦可以喝麥香味的早餐奶嗎
減肥期間晚上可以喝純牛奶嗎
減肥早上喝什么牛奶

網(wǎng)址: 早上可以空腹喝牛奶嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview431168.html