縱觀當(dāng)代“惡臭”年輕人

都是人到中年不得已

保溫杯里泡枸杞

而身強(qiáng)力壯的大爺大媽們

卻在用自己的無(wú)限體能

甚至是生命在健身

第一招

自由飛翔

大爺像黑色的閃電，高傲地飛翔

第二招

360°空中大旋轉(zhuǎn)

牛頓的棺材板兒都快按不住啦

第三招

無(wú)敵鐵頭功

這就是傳說(shuō)中的武俠神功吧

果然

你大爺終究還是你大爺

寶寶們只能感嘆自己的無(wú)能

但是

老年人運(yùn)動(dòng)

要適度、適量、適當(dāng)

要結(jié)合自己的

愛(ài)好、健康狀況、鍛煉的目的等

選擇正確且適合自己的運(yùn)動(dòng)健身方式

老年人運(yùn)動(dòng)健身有哪些禁忌呢

忌負(fù)重鍛煉

老年人的運(yùn)動(dòng)肌肉已開(kāi)始萎縮，韌帶彈性減弱，骨骼中鈣質(zhì)減少，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受到限制，負(fù)重鍛煉容易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

忌屏氣鍛煉

老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結(jié)組織增多，肺泡彈性降低，如果在體育活動(dòng)時(shí)屏氣，易損壞呼吸肌，導(dǎo)致肺泡破裂而出現(xiàn)支氣管咯血等現(xiàn)象。

忌快速度運(yùn)動(dòng)鍛煉

由于老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，血流壓力增大，使心臟負(fù)擔(dān)大。再加上呼吸系統(tǒng)功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量減少而供氧不足，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致暈厥。

忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝

好多大爺大媽們比年輕人還要好強(qiáng)，而因競(jìng)賽和爭(zhēng)抗活動(dòng)會(huì)引起神經(jīng)劇烈興奮，這種情況會(huì)使老年人在生理和心理上出現(xiàn)力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生意外。

老年人運(yùn)動(dòng)健身需要注意什么呢

1.老人運(yùn)動(dòng)前一定要給身體做個(gè)檢查。如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)能做，哪些運(yùn)動(dòng)不能做，平時(shí)自己要多注意一些；

2.運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)消耗體力的事情，一定要保證充足的睡眠，才能把動(dòng)作做到最好，達(dá)到好的效果；

3.運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止意外發(fā)生；

4.防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)；

5.最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早上8點(diǎn)到9點(diǎn)，而且不宜空腹，最好吃過(guò)早餐半個(gè)小時(shí)后再去運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：長(zhǎng)春疾控

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