來源：【人民日報中央廚房-思聊工作室】

睡前聊一會兒，夢中有世界。聽眾朋友們，晚上好。

年輕人的省錢小妙招又上新了，這次關于健身。眼下，人們對健康生活越發(fā)重視，想要鍛煉身體，但又不想拿出一大筆錢在健身房辦卡，那應該去哪練？怎么練？跟誰練？想要健康與省錢兼得，不妨翻開網友們總結的“窮鬼健身”攻略。今天，我們就來聊聊這件事。

不是健身卡辦不起，而是健身房“跑路”傷不起。健身行業(yè)普遍采用預付式的消費模式，會員卡有周卡、月卡、年卡等不同版本，私教課則搭配課包形式，動輒10節(jié)起售。近年來，由于行業(yè)競爭激烈、自身經營管理不善等原因，健身機構“卷款跑路”的新聞屢見不鮮，預付式消費引發(fā)的糾紛長期存在。據(jù)相關報告，2023年國內健身俱樂部和健身工作室倒閉率分別為14.07%和13.71%。今年以來，不少精品健身房也相繼宣布閉店，“維權”成為相關討論下的高頻詞匯。

社交媒體上有不少“窮鬼健身”攻略。圖片來源：網絡截圖

層出不窮的負面新聞，讓健身行業(yè)本不富裕的信譽度雪上加霜。有網友總結，當你所在的健身機構開始瘋狂搞促銷、低價辦卡等活動，便要留心了。還有網友支招，可以通過詢問場館的保潔工作人員有沒有被欠薪，來推斷其經營狀況。

在此背景下，北京、上海等地紛紛出臺相關政策，對預付式消費實行監(jiān)管。而對廣大健身者來說，換一種更放心的消費模式也成為可選項。筆者曾在某平臺上體驗過攀巖，在小程序上充值換點數(shù)，選擇合適的時間和場館，支付相應點數(shù)后便可以前往。沒有辦卡的壓力，也不用惦記要多去幾次回本，減輕了運動時的心理負擔。另一種受歡迎的健身模式則是尋找自由教練。不鎖定健身機構、不依賴特定場館，健身者跟著教練，上一次課、付一次錢，不滿意就直接換人。這些新出現(xiàn)的健身模式，一定程度上幫助健身者規(guī)避了“被卷款”的風險。

與此同時，精打細算的年輕人，正在開發(fā)出更多物美價廉的“窮鬼健身”方式——充分利用公園里的跑道和健身設施，或者到價格低廉的社區(qū)健身房鍛煉；在二手平臺上購買健身次卡、游泳次卡，團購不同機構的私教體驗課；把家“爆改”成健身房，食用油桶當壺鈴、礦泉水瓶當啞鈴；在視頻網站、運動APP上尋找免費的健身指導。節(jié)儉的風，還從場館、教練“刮”到穿搭、飲食：名牌運動服有哪些平替？在家做減脂餐，蔬菜如何保存得更久……對性價比的極致追求，折射出年輕人“想要健康，也想要省錢”的心態(tài)。

隨著人們生活水平的提升，“花錢買健康”成為很多人的需求。對當下的消費者來說，運動健身不僅關乎健康，更是追求品質生活、滿足情緒價值的表現(xiàn)。健身市場的不斷發(fā)展，也為人們提供更加豐富的運動選項：從大眾熟知的跑步、舉鐵到白領喜愛的瑜伽、普拉提，再到小眾的擊劍、槳板、匹克球等。而運動康復、拉伸放松、形象管理等運動上下游產業(yè)的加入，進一步彰顯了供給端和需求端的同步發(fā)力，吸引著越來越多人“動起來”。

鍛煉是對自身的探索，綁定的并非是健身機構和教練，而是運動本身。“窮鬼健身”幫人們拓寬了鍛煉思路，而在“窮鬼”的自嘲中，蘊含著“該花花該省省”的新型消費理念。不過也要看到，并不存在一勞永逸的消費模式，自由教練、點數(shù)制等消費新選擇，同樣存在“踩坑”的隱患。有人看中地點與環(huán)境，有人注重設施與指導，有人在乎氛圍與社交，但無論選擇什么樣的運動方式，都要把科學安全放在第一位，充分保證人身安全和財產安全。

眼下，奧運正火熱，第十六個“全民健身日”也即將來臨，全民健身與奧運同行，希望每個人都能充分享受運動的快樂，不管以何種方式。

這正是：

游泳健身了解一下，科學鍛煉快樂一夏。

（文丨唐天奕）

本文來自【人民日報中央廚房-思聊工作室】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發(fā)布及傳播服務。

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網址: 健身嗎？不辦卡、不囤課的那種……丨睡前聊一會兒 http://m.u1s5d6.cn/newsview42972.html