核心提示：　　模特們擁有女人們夢寐以求的身材，高挑纖瘦，然而，走下T臺，其實模特也是普通人，為了維持好身材，她們付出的努力可不小。只不過經常減肥，并善于減肥之道的他們，找到了減肥的捷徑而已。瘦身，真的有那么難嗎？

　　模特們擁有女人們夢寐以求的身材，高挑纖瘦，然而，走下T臺，其實模特也是普通人，為了維持好身材，她們付出的努力可不小。只不過經常減肥，并善于減肥之道的他們，找到了減肥的捷徑而已。瘦身，真的有那么難嗎?

　　瘦身，是現(xiàn)今很多女孩子努力的人生目標!但似乎很多人，都一直在嘗試百百種瘦身法，卻仍然無果的循環(huán)中，挫折不已。瘦身，真的有這么難嗎?

　　看過許多大SIZE名模瘦身成功與失敗的例子，我個人認為，瘦身，只要抓住兩個關鍵“動力”與“簡單又正確的觀念”，就可以加速成功!

　　瘦身前

　　瘦身成功第二關鍵“簡單又正確的觀念”

　　1.“一定要運動”

　　運動是增加新陳代謝，消耗熱量的大功臣，不管你是上健身房，還是跑步游泳，不運動真的很難瘦!西夢在努力瘦身的一個半月中，幾乎天天都上健身房~瘦10公斤，不是天上掉下來的禮物，一定要自己努力。

　　2.“計算熱量并不難”

　　我知道要記下一堆食物的熱量很難也很煩，其實掌握幾個簡單的飲食原則，就可以協(xié)助瘦身。女生一天需要攝取1200卡的熱量，只要所吃下肚的東西，不要超過1200卡，加上從事能夠消耗熱量的運動，就不用擔心會變更胖或是復胖。

　　基本上，三餐一定要吃，但所攝取的食物，盡量用水煮，或是以較不油膩的方式烹調，不要配醬料，如此熱量幾乎不可能超出1200卡。

　　我強烈建議不要節(jié)食者不要吃零食，因為大約一個拳頭份量的零食，就已經500大卡了。而且跑個步20~30分鐘，僅能消耗400卡;沒有節(jié)制又不確實運動，很容易就會超標。

　　瘦身成功第一關鍵“動力”

　　1.設定目標

　　能在短時間達到顯著瘦身成果的女孩，都有一個共通點，那就是非達成目標不可的“動力”!你的動力可以是失戀再出發(fā)、可以是人際關系或職場表現(xiàn)更順利等等。我最近很佩服的例子就是，剛獲得萬人競逐，中國最大的模特兒大賽“新絲路名模季軍”的姚西夢!

　　我在星光五班(星光大道選秀節(jié)目第五屆)，看到西夢時，她還是位“大SIZE”的美女，歌藝不錯，雖然未能晉級星光決選，但我很看好她，于是我私下挑戰(zhàn)她：“我覺得你有當名模的潛力，現(xiàn)在有個超模大賽的機會，但你必須在一個半月內減掉至少10公斤!辦不到的話，就什么都不用試了!”

　　西夢很努力，而且在我給的大限之內，真的做到了!而且成為史無前例，第一個擠進中國超模大賽前三強的臺灣女模!(之前臺灣名模中僅有男模黃志瑋曾經得名。)

　　雖然，瘦身的階段一定是會很辛苦，但只要不斷提醒自己，苦過之后，我的人生會因此改變~事業(yè)更上層樓、找到白馬王子，身體更健康，就能驅動我們向前的動力與自制力。又立和麗雅，也是短時間瘦身成功的例子，她們現(xiàn)在在模特兒圈都有自己的立足之地。

　　2.成敗關鍵期

　　除了設定向往的目標，所帶來的基本動力外，讓動力延續(xù)還有一個重點，就是必須在“瘦身開始的前一至兩周”，就必須達到一定的成效。當身邊的人，都發(fā)現(xiàn)你瘦了，而且稱贊你，你必然從中獲得更多的動力與堅持!

　　瘦身會變成一件讓你快樂的事，而不是非做不可的壓力而已!否則，人性很軟弱，在沒有人鼓勵或成效不明的情形下，很容易就會放棄。找一個會對你說實話，也會鼓勵贊美你的好友，一起進行瘦身計畫，相信你的瘦身大業(yè)會事半功倍!

　　下面，我要跟大家分享，瘦身成功的第二關鍵“簡單又正確的觀念”。掌握幾個重點，就可以輕松瘦喔。

　　上面聊到了健康瘦身的關鍵“動力”，與幾位名模，在短時間瘦身成功的例子!這次要聊的就是瘦身必備的“簡單又正確的觀念”。

　　市面上和媒體上有太多關于瘦身的產品和知識，讓想要瘦身的人無所適從，不但怕用錯招、試錯產品，甚至每次吃東西都想到計算熱量這件事就感到頭很大，徒增不少挫折感。

　　我整理出來一些，我常跟名模們教戰(zhàn)的簡單瘦身觀念與重點，相信大家跟著走，就可以快樂瘦啰!

　　瘦身后

　　1.“忌口，但要營養(yǎng)均衡”

　　瘦身，必須忌口，挑選食物以及減少食量攝取。但還是要注意營養(yǎng)的均衡，否則不但會瘦的不健康，皮膚的彈性也會迅速失去。

　　另外，西夢在瘦身減量時，有嘗試了一種日本流行的“洋車前子”，它是一種植物纖維，入腹后會變大100倍，增加飽足感，幫她成功控制了食欲，并減少淀粉的攝取。

　　2.“開心，才能持久”

　　這是我常提醒正在瘦身的名模的重點。我會鼓勵她們周末時，可以放心的、開心的去吃自己喜愛的食物，犒賞自己周間瘦身的努力。不要因為平時瘦身的忌口，而壞了心情。好心情，是持續(xù)瘦身的必要動力!

（實習編輯：何麗麗）

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