調(diào)節(jié)心理的方法
調(diào)節(jié)心理的方法
發(fā)布者:系統(tǒng)管理員發(fā)布時間:2012-11-16瀏覽次數(shù):16
(一)調(diào)節(jié)挫折心理
1、降低目標的難度,重新審視目標和調(diào)整行為。
2、對壓力主動進攻或緩解,即運用有效方法對壓力進行管理。
3、主動尋求社會支持,調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。
(二)心靈減壓十二招
1、開懷大笑,進行發(fā)泄
2、保持沉默有助于降壓
3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法
4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”,以便繼續(xù)工作
5、在無人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善,不要懷恨在心
7、世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結(jié)果。
8、不要害怕面對自己的能力有限,學會適當?shù)卣f“不”
9、對小事不去計較,裝糊涂最好
10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信,吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題,找出恰當?shù)慕鉀Q辦法。
12、車到山前必有路,今天很快就會過去。
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