枸杞和它一起吃功效翻倍 枸杞食譜做法大全集

2024-09-02 05:42:43

枸杞食譜做法大全集

枸杞有清肝明目、滋補(bǔ)養(yǎng)身的功效，由于其功效強(qiáng)大，使用方便，味道甘甜，得到了很多人的喜愛(ài)~日常中如果懂得搭配用枸杞，其實(shí)養(yǎng)生效果更好~

/枸杞 + 菊花/

/食材/

干菊花3-4朵、枸杞1茶匙、紅糖或蜂蜜1勺

/步驟/

1、將干菊花和枸杞倒入玻璃杯，清洗一下，再倒入一杯開(kāi)水，泡3-5分鐘，就可以喝了。

2、之后可以再加水繼續(xù)泡。

菊花和枸杞搭配清肝明目、清熱解毒。

/枸杞 + 芒果/

/食材/

芒果1個(gè)、橙汁180ml、香蕉1根

杏仁奶或椰奶180ml、覆盆子80g、枸杞2勺

/步驟/

1、準(zhǔn)備好材料。將切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入攪拌機(jī)，攪拌成混合物。

2、再將半根香蕉、覆盆子、枸杞、杏仁奶倒入攪拌機(jī)攪打。

3、將紅汁先倒入玻璃瓶，然后再倒入黃汁。

/枸杞 + 菠菜/

/食材/

菠菜一把、大蒜2-3瓣、枸杞1把

豬肝100g、水3碗、醬油

/步驟/

1、將豬肝放入鍋中，煮熟。

2、接著，放入枸杞和大蒜。將菠菜放入鍋中，一起煮一分鐘。注意不要煮太久，否則菠菜會(huì)變黃。

3、加入胡椒粉和醬油調(diào)味。

此湯補(bǔ)血養(yǎng)肝。

/枸杞 + 雞肉/

/食材/

雞腿2個(gè)、生姜1小塊、紅棗10顆

枸杞1勺、姜片鹽少許、姜酒或料酒120ml

/步驟/

1、將雞腿、枸杞、紅棗沖洗干凈。

2、鍋中倒入油，將姜絲炒香，加入雞腿，炒至金黃。接著，加入料酒或姜酒，高溫烹調(diào)，讓酒精揮發(fā)，再倒入清水，加紅棗和枸杞。小火慢燉一小時(shí)。

這樣煮出來(lái)的湯，清甜又營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)肝暖胃。

椰酥500g、椰奶3勺、椰子油3勺

檸檬汁和半個(gè)檸檬皮（磨碎）

蜂蜜1茶匙、枸杞60g

/步驟/

將所有材料混合在一起，放入冰箱冷藏10分鐘，取出，揉成一個(gè)個(gè)小球，再放入冰箱冰2個(gè)小時(shí)。

這樣的小零食健康又解饞，小朋友也拒絕不了這樣萌萌的美味誘惑。

/枸杞 + 堅(jiān)果/

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）

/食材/

枸杞250g、核桃250g、杏仁250g

南瓜籽250g、鹽1/2茶匙

椰子粉2勺、可可粒120g

/步驟/

1、烤箱預(yù)熱到180度，將核桃、杏仁、南瓜籽放入碗中搗碎，然后加紅棗一起搗。

2、加入枸杞等其它配料，混合均勻。撒在鋪了油紙的烤盤(pán)上，烤20分鐘，靜置5分鐘，切塊后就可以食用啦~

枸杞堅(jiān)果能量多，當(dāng)零食對(duì)身體非常有益，不會(huì)發(fā)胖，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，讓發(fā)質(zhì)和皮膚都不容易干燥。

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