每日運動小目標

?一年級：跳繩100下，慢跑操場半圈，簡單體操5分鐘。

?二年級：跳繩150下，仰臥起坐10次，快走操場一圈，拉伸運動5分鐘。

?三年級：跳繩200下，俯臥撐（女生跪姿）5次，慢跑操場一圈半，球類活動10分鐘。

打卡小貼士

1.定時定量：每天固定時間完成，逐步養(yǎng)成習慣。

2.安全第一：運動前熱身，避免受傷，運動后拉伸放松。

3.多樣選擇：除了規(guī)定項目，鼓勵嘗試其他運動，如游泳、跳舞等。

4.家長陪伴：低年級學生建議家長陪同，增進親子關系，確保安全。

5.記錄成長：記錄每次運動成績，見證進步，激發(fā)動力。

周末特別挑戰(zhàn)

?家庭運動會：全家總動員，設置趣味比賽項目，享受運動樂趣。

?自然探索行：徒步、騎行等戶外活動，結合自然觀察，寓教于樂。

結語

一二三年級的孩子們正處于身體發(fā)育的關鍵時期，通過這份運動打卡表，不僅能幫助他們增強體質，還能培養(yǎng)堅持不懈的精神。讓我們一起動起來，為孩子的健康成長加油助力！

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網址: 一二三年級運動打卡表設計 http://m.u1s5d6.cn/newsview42906.html