#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#

我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，流傳至今已有幾千年的歷史，而且茶葉作為我國(guó)第2大功能性飲料，生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，不僅可以幫助身體補(bǔ)充水分，也有助于養(yǎng)生保健，利于人體的健康。

尤其是隨著現(xiàn)在人們養(yǎng)生意識(shí)逐漸加強(qiáng)，越來(lái)越多的中老年人，也紛紛加入到了喝茶的行列，通過(guò)喝茶有助于維持人體的健康狀態(tài)。

中國(guó)有句俗語(yǔ)，開(kāi)門(mén)7件事，柴米油鹽醬醋茶，由此可見(jiàn)，茶已經(jīng)深入人心，而且我國(guó)也是茶的發(fā)源地，國(guó)人對(duì)于茶的熟悉也是有著一定的了解，發(fā)展到至今不單單是一種飲品，更是文化的傳承。

而且茶葉當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及多種人體所需要的維生素，蛋白質(zhì)、茶堿、茶多酚，所以有的人也是經(jīng)常說(shuō)，寧可一日無(wú)食，不可一日無(wú)茶。

由此可見(jiàn)，喝茶對(duì)于人體健康有著非常大的好處，但是喝茶也有一定的講究，并非所有的茶都適合飲用，到底飲茶對(duì)人體有哪些好處？有哪些茶不適合人們服用哪部分，一起來(lái)了解一下。

首先了解一下，茶，有哪些健康益處？

第一，熱量低

首先茶葉無(wú)論是脂肪、熱量還是糖分，都是非常低的，其熱量更是可以忽略不計(jì)，相比于那些碳酸飲料、含糖飲料，茶的優(yōu)勢(shì)是非常高的，多喝也不用擔(dān)心熱量堆積引起肥胖。

第二，提神醒腦

茶葉當(dāng)中含有大量的咖啡堿，這個(gè)物質(zhì)也是咖啡的有效成分，對(duì)于喝不慣咖啡的朋友來(lái)說(shuō)，生活當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)暮缺?，有助于提神醒腦，緩解身體疲勞，更有助于提高工作學(xué)習(xí)效率。

第三，茶多酚

茶葉當(dāng)中含有大量的茶多酚，不同的茶葉當(dāng)中的茶多酚種類(lèi)和含量，都是有所差異的，當(dāng)然茶多酚、茶氨酸，可以有效的降低患有老年癡呆癥、心臟病、腎結(jié)石等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，要比不喝茶的人低很多。

當(dāng)然了，按照現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論觀念，這些研究結(jié)果不足以作為證據(jù)，但也并不妨礙茶葉作為一種健康飲料來(lái)飲用。

喝茶養(yǎng)生又健康？提醒：茶雖好，但遇到這5種，還是盡量少喝為好

1、隔夜茶

不知道大家有沒(méi)有被網(wǎng)上流傳的，喝隔夜茶會(huì)致癌的說(shuō)法影響到，這也導(dǎo)致很多人變得憂心忡忡，關(guān)于這個(gè)夜查到底能不能喝呢？

所謂隔夜茶，就是用開(kāi)水沖泡過(guò)后的茶葉，放置了一夜的茶，有專(zhuān)家做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，隔夜茶并不足以致癌，但是也不建議大家經(jīng)常飲用。

茶葉，在經(jīng)過(guò)一晚上的放置之后，其中的營(yíng)養(yǎng)成分都被流失，也會(huì)形成微小物質(zhì)以及顆粒沉淀產(chǎn)生變化，還會(huì)衍生出微小的細(xì)菌，再去飲用的話，可能就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于人體的健康。

2、過(guò)燙的茶

提醒大家在日常飲茶的時(shí)候，一定要掌控好溫度，如果溫度過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致人體口腔食道胃黏膜造成影響，尤其是茶水溫度超過(guò)65℃，更會(huì)直接導(dǎo)致這幾個(gè)部位的粘膜，遭受到燙傷，出現(xiàn)灼燒感。

尤其是在大口喝茶的時(shí)候，導(dǎo)致粘膜燙傷，雖然這些部位有著自我修復(fù)的功能，但是長(zhǎng)期多次出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也可能會(huì)因?yàn)闋C傷而發(fā)生病變，出現(xiàn)潰瘍或者炎癥，甚至增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、過(guò)濃的茶

喝茶的時(shí)候大家一定要注意濃淡相宜，千萬(wàn)不要喝太濃的茶，生活當(dāng)中尤其是很多中老年人喜歡用大杯泡茶，里面的茶葉至少占據(jù)2/3以上，因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)這樣的茶葉喝起來(lái)才有味道，更加過(guò)癮。

但事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間飲用濃茶味道就會(huì)特別的發(fā)苦，而且長(zhǎng)時(shí)間喝濃茶也會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度興奮，加重身體的負(fù)擔(dān)，更容易造成失眠健忘的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身心健康不利，所以提醒大家喝茶的時(shí)候，盡量不要放太多的茶葉。

4、過(guò)期的茶

茶葉也是有自己的保質(zhì)期，雖然不同的茶葉保質(zhì)期，時(shí)間不同，制作工藝和儲(chǔ)存方式不同，但是提醒大家，在喝茶的時(shí)候也要留意茶葉有沒(méi)有過(guò)了保質(zhì)期。

茶葉的保質(zhì)期是一個(gè)最佳飲用的時(shí)間段，一般情況下綠茶最好在18個(gè)月內(nèi)喝完，紅茶最好控制在2~3年，像普洱白茶這類(lèi)，能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存的茶葉，可以放置的久一點(diǎn)，但也要保證妥善的儲(chǔ)存。

如果儲(chǔ)存方式不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致茶葉變質(zhì)，霉?fàn)€尤其是夏季，綠茶不容易，儲(chǔ)存在室溫環(huán)境當(dāng)中可能就會(huì)發(fā)生變質(zhì)變味，受潮而產(chǎn)生霉菌，這樣的茶葉就不建議大家在喝了。

5、生茶

所謂的生茶，指的是茶葉剛剛采摘下來(lái)之后，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何發(fā)酵烘干等處理的茶葉稱(chēng)，茶當(dāng)中含有大量的生物堿，鞣酸。

如果直接飲用這樣的茶，可能就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到巨大的刺激引起心率加快，對(duì)于腸胃不好的人，還會(huì)造成胃腸道的影響，引起消化道疾病，所以提醒大家最好不用引用生茶。

延伸---喝茶的時(shí)候，也應(yīng)該注意以下幾個(gè)事項(xiàng)！

---喝茶時(shí)間：

提醒大家在日常喝茶的時(shí)候，也要掌握喝水的時(shí)間，下午3:00~5:00之間，是飲茶的最佳時(shí)間段。

這個(gè)時(shí)間段身體的吸收能力比較強(qiáng)，更能夠吸收茶葉當(dāng)中的有益成分，促進(jìn)身體的代謝和排毒，保持身體的干凈。

----控制飲用量：

通過(guò)上面幾種情況來(lái)看，適當(dāng)飲茶確實(shí)對(duì)人體有好處，但凡事都有兩面性，不能只看到茶葉的優(yōu)勢(shì)，而忽略茶水的缺點(diǎn)。

喝茶的時(shí)候也要控制好用量，若是過(guò)量飲茶，也可能會(huì)出現(xiàn)最差的情況，最常見(jiàn)的表現(xiàn)為頭暈眼花，腸胃不適，所以提醒大家，每天飲茶盡量保證在5g茶葉就好。

----忌空腹飲茶：

喝茶雖然對(duì)人體健康有好處，但提醒大家一定不要空腹喝茶，空腹喝茶，其中的物質(zhì)會(huì)直接刺激腸胃，從而引起食欲不振，消化不良的情況。

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