#愛樂養(yǎng)生#

我國茶文化源遠流長，流傳至今已有幾千年的歷史，而且茶葉作為我國第2大功能性飲料，生活當中適當?shù)暮纫恍┎杷?，不僅可以幫助身體補充水分，也有助于養(yǎng)生保健，利于人體的健康。

尤其是隨著現(xiàn)在人們養(yǎng)生意識逐漸加強，越來越多的中老年人，也紛紛加入到了喝茶的行列，通過喝茶有助于維持人體的健康狀態(tài)。

中國有句俗語，開門7件事，柴米油鹽醬醋茶，由此可見，茶已經(jīng)深入人心，而且我國也是茶的發(fā)源地，國人對于茶的熟悉也是有著一定的了解，發(fā)展到至今不單單是一種飲品，更是文化的傳承。

而且茶葉當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，以及多種人體所需要的維生素，蛋白質(zhì)、茶堿、茶多酚，所以有的人也是經(jīng)常說，寧可一日無食，不可一日無茶。

由此可見，喝茶對于人體健康有著非常大的好處，但是喝茶也有一定的講究，并非所有的茶都適合飲用，到底飲茶對人體有哪些好處？有哪些茶不適合人們服用哪部分，一起來了解一下。

首先了解一下，茶，有哪些健康益處？

第一，熱量低

首先茶葉無論是脂肪、熱量還是糖分，都是非常低的，其熱量更是可以忽略不計，相比于那些碳酸飲料、含糖飲料，茶的優(yōu)勢是非常高的，多喝也不用擔心熱量堆積引起肥胖。

第二，提神醒腦

茶葉當中含有大量的咖啡堿，這個物質(zhì)也是咖啡的有效成分，對于喝不慣咖啡的朋友來說，生活當中可以適當?shù)暮缺?，有助于提神醒腦，緩解身體疲勞，更有助于提高工作學習效率。

第三，茶多酚

茶葉當中含有大量的茶多酚，不同的茶葉當中的茶多酚種類和含量，都是有所差異的，當然茶多酚、茶氨酸，可以有效的降低患有老年癡呆癥、心臟病、腎結(jié)石等疾病的發(fā)生風險，要比不喝茶的人低很多。

當然了，按照現(xiàn)在醫(yī)學理論觀念，這些研究結(jié)果不足以作為證據(jù)，但也并不妨礙茶葉作為一種健康飲料來飲用。

喝茶養(yǎng)生又健康？提醒：茶雖好，但遇到這5種，還是盡量少喝為好

1、隔夜茶

不知道大家有沒有被網(wǎng)上流傳的，喝隔夜茶會致癌的說法影響到，這也導(dǎo)致很多人變得憂心忡忡，關(guān)于這個夜查到底能不能喝呢？

所謂隔夜茶，就是用開水沖泡過后的茶葉，放置了一夜的茶，有專家做過相關(guān)的實驗，隔夜茶并不足以致癌，但是也不建議大家經(jīng)常飲用。

茶葉，在經(jīng)過一晚上的放置之后，其中的營養(yǎng)成分都被流失，也會形成微小物質(zhì)以及顆粒沉淀產(chǎn)生變化，還會衍生出微小的細菌，再去飲用的話，可能就會加重腸胃的負擔，不利于人體的健康。

2、過燙的茶

提醒大家在日常飲茶的時候，一定要掌控好溫度，如果溫度過高就會導(dǎo)致人體口腔食道胃黏膜造成影響，尤其是茶水溫度超過65℃，更會直接導(dǎo)致這幾個部位的粘膜，遭受到燙傷，出現(xiàn)灼燒感。

尤其是在大口喝茶的時候，導(dǎo)致粘膜燙傷，雖然這些部位有著自我修復(fù)的功能，但是長期多次出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也可能會因為燙傷而發(fā)生病變，出現(xiàn)潰瘍或者炎癥，甚至增加癌癥的風險。

3、過濃的茶

喝茶的時候大家一定要注意濃淡相宜，千萬不要喝太濃的茶，生活當中尤其是很多中老年人喜歡用大杯泡茶，里面的茶葉至少占據(jù)2/3以上，因為在他們看來這樣的茶葉喝起來才有味道，更加過癮。

但事實上，長時間飲用濃茶味道就會特別的發(fā)苦，而且長時間喝濃茶也會導(dǎo)致身體過度興奮，加重身體的負擔，更容易造成失眠健忘的風險，對身心健康不利，所以提醒大家喝茶的時候，盡量不要放太多的茶葉。

4、過期的茶

茶葉也是有自己的保質(zhì)期，雖然不同的茶葉保質(zhì)期，時間不同，制作工藝和儲存方式不同，但是提醒大家，在喝茶的時候也要留意茶葉有沒有過了保質(zhì)期。

茶葉的保質(zhì)期是一個最佳飲用的時間段，一般情況下綠茶最好在18個月內(nèi)喝完，紅茶最好控制在2~3年，像普洱白茶這類，能夠長時間儲存的茶葉，可以放置的久一點，但也要保證妥善的儲存。

如果儲存方式不當就會導(dǎo)致茶葉變質(zhì)，霉爛尤其是夏季，綠茶不容易，儲存在室溫環(huán)境當中可能就會發(fā)生變質(zhì)變味，受潮而產(chǎn)生霉菌，這樣的茶葉就不建議大家在喝了。

5、生茶

所謂的生茶，指的是茶葉剛剛采摘下來之后，沒有經(jīng)過任何發(fā)酵烘干等處理的茶葉稱，茶當中含有大量的生物堿，鞣酸。

如果直接飲用這樣的茶，可能就會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到巨大的刺激引起心率加快，對于腸胃不好的人，還會造成胃腸道的影響，引起消化道疾病，所以提醒大家最好不用引用生茶。

延伸---喝茶的時候，也應(yīng)該注意以下幾個事項！

---喝茶時間：

提醒大家在日常喝茶的時候，也要掌握喝水的時間，下午3:00~5:00之間，是飲茶的最佳時間段。

這個時間段身體的吸收能力比較強，更能夠吸收茶葉當中的有益成分，促進身體的代謝和排毒，保持身體的干凈。

----控制飲用量：

通過上面幾種情況來看，適當飲茶確實對人體有好處，但凡事都有兩面性，不能只看到茶葉的優(yōu)勢，而忽略茶水的缺點。

喝茶的時候也要控制好用量，若是過量飲茶，也可能會出現(xiàn)最差的情況，最常見的表現(xiàn)為頭暈眼花，腸胃不適，所以提醒大家，每天飲茶盡量保證在5g茶葉就好。

----忌空腹飲茶：

喝茶雖然對人體健康有好處，但提醒大家一定不要空腹喝茶，空腹喝茶，其中的物質(zhì)會直接刺激腸胃，從而引起食欲不振，消化不良的情況。

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