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夏天一起來喝水附不同年齡寶寶飲水量

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 00:06

夏天一起來喝水附不同年齡寶寶飲水量
最新版《中國居民膳食指南》強調了“足量飲水”的理念，寶寶每天的喝水量非常重要，媽媽們要重視起來
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??不同年齡寶寶每天的“標準飲水量”
6個月-1歲 900毫升（奶/食物+飲水）
1歲-2歲 1300毫升（奶/食物+飲水）
2-3歲 600-700毫升
4-5歲 700-800毫升
5-7歲 800毫升
7-10歲 1000毫升
成年男性 1700毫升
成年女性 1500毫升
孕婦 3000毫升
哺乳期女性 3800毫升
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*參考自《中國居民膳食指南》《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國學齡兒童膳食指南》
??這里說的飲水量既包括飲用水，也包括母乳、牛奶、水果、蔬菜等其他食物所含的水分，所以僅供參考，千萬別逼著寶寶按照這個數值去喝水哈~
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??如何判斷是否缺水
1、口渴
2、排尿次數和排尿量
不同年齡的寶寶排尿次數也不同
3、尿液顏色
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??當寶寶不愛喝水時
1、買寶寶喜歡的杯子
剛開始添加輔食時，鴨嘴杯更適合，不容易嗆到。稍大一點，可以嘗試用吸管杯。等1歲左右，寶寶熟練掌握吸管喝水，就可以用不易摔壞的開口杯練習喝水。最后過渡到普通杯子。
2、小寶寶不愛喝水就喝奶
6月齡前不需要額外喝水，6月~1歲內的寶寶，不愛喝水也可以通過喝奶補充。
3、大寶寶可以嘗試其他種類的水
1歲后如果寶寶還是不愛喝水，可以少量嘗試下濃度比較低的蜂蜜水、檸檬水、水果茶等。但要記得，要少量+濃度低，因為我們的目的是給寶寶補充水分，而不是糖分！
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另外，除了直接喝水補充水分外，奶、蔬菜、水果、湯湯水水也能補充水分哦~