如果媽媽能及時(shí)給他們喝一些“清涼解暑”的飲料，就不會(huì)讓寶寶“渴”著了。

　　每天，多喝些溫涼白開水

　　溫白開水，特別是煮沸后自然冷卻的白開水，喝了后能迅速為人體補(bǔ)充水分，降低炎熱給身體帶來(lái)的疲勞，提高抗病力；溫白開水還能調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱，避免發(fā)生中暑，這一點(diǎn)對(duì)寶寶更為有益，因?yàn)樗麄兊捏w溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟。

　　喝白開水，要適時(shí)與適量

　　喝白開水要注意掌握時(shí)間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。喝白開水還要適度，過(guò)度飲水會(huì)引起水中毒。寶寶每天進(jìn)水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。

　　冰涼飲料和冰淇淋應(yīng)少吃

　　幾乎所有的寶寶都喜歡喝冰涼飲料和吃冰淇淋，尤其酷暑時(shí)。有的媽媽覺得可以幫助消除暑氣，經(jīng)常會(huì)在冰箱里備上一大堆。寶寶正巴不得呢，敞開小肚皮拼命吃。但冰涼飲料和冰淇淋并不是真正的解暑佳品，進(jìn)食過(guò)多反給寶寶的健康帶來(lái)很多害處。因?yàn)?，寶寶的胃腸黏膜柔嫩，對(duì)食物溫度非常敏感。如果吃得過(guò)多會(huì)刺激胃腸黏膜，使消化酶分泌減少，削弱消化能力；血管也會(huì)因冷刺激而收縮，影響身體往外散熱；還會(huì)使寶寶的咽喉部黏膜血液循環(huán)不良，抗病力下降，容易發(fā)生呼吸道感染；還會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng)或使腸道發(fā)生痙攣，出現(xiàn)腹痛甚或腹瀉。

　　多自制些清涼飲料給寶寶

　　居家自制一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自制一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制飲料也挺好。這些飲料雖然制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)，但對(duì)寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑，為身體補(bǔ)充水分，還能預(yù)防皮膚長(zhǎng)熱痱、熱癤等。需要提醒的是，寶寶飲用時(shí)最好采取少量多次的方法，切不可一次大量暴飲，以免導(dǎo)致突然大量地出汗而使身體虛脫，并導(dǎo)致食欲減弱。

　　自制清涼飲料小妙方

　　妙方1：竹菊香茶

　　取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點(diǎn)點(diǎn)冰糖。放涼后飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。

　　妙方2：三葉香茶

　　取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗干凈，用開水沖泡，放涼后加少許冰糖，時(shí)常給寶寶喝一些。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。

　　自制飲料小貼士

　　1、自制的清暑飲料中的糖不可加多，以免引起寶寶腹瀉或腹脹。

　　2、盛暑中午，寶寶睡醒后，可給少量地喝一點(diǎn)涼飲。但剛從冰箱里拿出的冰涼飲料，最好先放上一會(huì)兒再給寶寶喝。

　　3、冰涼飲料每天至多給寶寶喝1瓶，而且不要在飯前給寶寶喝，不然會(huì)嚴(yán)重影響食欲，飯后1小時(shí)喝較為適宜。

　　飲料，夏季寶寶補(bǔ)水的陷阱

　　夏季天氣炎熱，寶寶對(duì)飲料的渴求更甚于其他季節(jié)。酸酸甜甜的飲料喝起來(lái)雖然過(guò)癮，如果過(guò)量會(huì)給寶寶的健康帶來(lái)不利影響，如食欲不振、好動(dòng)、情緒不穩(wěn)、腹瀉、愛吵鬧等。因此，夏季給寶寶喝飲料一定得注意避免以下三個(gè)“陷阱”。

　　陷阱1：以飲料代替白開水

　　寶寶就愛喝酸酸甜甜的飲料，才不管它們是不是有營(yíng)養(yǎng)呢。喝無(wú)滋無(wú)味的白開水，寶寶常常不能痛痛快快地接受，有些媽媽索性買來(lái)各種味道的飲料讓寶寶喝個(gè)夠。心想，反正飲料也是水，喝水喝飲料還不是一回事兒？殊不知，這種做法是非常錯(cuò)誤的，會(huì)給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)很多害處。

　　如果經(jīng)常飲用可樂、果茶、配制型果汁、果味汽水等飲料，會(huì)刺激胃黏膜，沖淡胃液，影響食物的消化和吸收；還會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)，使寶寶的免疫功能下降，經(jīng)常發(fā)生呼吸道、消化道及其他系統(tǒng)的感染；含有咖啡因等成分的飲料，長(zhǎng)期飲用會(huì)嚴(yán)重危害寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育；喝飲料過(guò)多有可能使寶寶產(chǎn)生厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等癥狀，患上現(xiàn)代兒童寒積病——冰箱病。

　　陷阱2：用飲料給寶寶解渴

　　大多寶寶都喜歡喝飲料，有的寶寶甚至養(yǎng)成進(jìn)餐之前必喝飲料才肯吃飯，因此媽媽不得不買來(lái)各種甜飲放在家里。然而，這些飲料中含有很高的糖分，可必需的其他營(yíng)養(yǎng)含量卻很少，寶寶喝了非但不解渴，反而容易產(chǎn)生飽腹感，影響正常進(jìn)食。所以，經(jīng)常以飲料解渴的寶寶個(gè)個(gè)長(zhǎng)得面黃肌瘦。其實(shí)，讓寶寶最解渴的莫過(guò)于白開水，或兌了純果汁的白開水，飲料并不能真正解渴。飲料中的糖分進(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，寶寶感覺越渴，導(dǎo)致寶寶過(guò)度飲水。

　　陷阱3：飽餐后馬上喝飲料

　　有的寶寶剛一吃過(guò)飯，馬上向媽媽要飲料，不給喝就鬧個(gè)不休。有時(shí)媽媽嫌煩，也就只好遷就寶寶。殊不知寶寶的胃腸功能弱，餐后馬上大量喝飲料，特別是汽水，不僅會(huì)引起胃脹痛，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致胃破裂。因?yàn)?，在進(jìn)食后胃黏膜會(huì)分泌出較多的胃酸，如果馬上喝汽水，汽水中所含的碳酸氫鈉就會(huì)與胃酸發(fā)生中和反應(yīng)，產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w。這時(shí)，胃已被食物完全裝滿，上下兩個(gè)通道口即賁門和幽門都被堵塞，二氧化碳?xì)怏w不容易排出，結(jié)果積聚在胃內(nèi)，導(dǎo)致胃脹痛。當(dāng)超過(guò)胃所能承受的能力時(shí)，就有可能發(fā)生胃破裂。一般來(lái)說(shuō)，含有氣體的飲料，只適宜在空腹或半空腹的情況下飲用。

　　飲料也會(huì)帶來(lái)疾病——“飲料綜合征”

　　令人擔(dān)憂的是，盡管大部分父母知道飲料會(huì)給寶寶帶來(lái)重重危害，但很他們卻對(duì)寶寶愛喝飲料的習(xí)慣并不在意，所以許多寶寶因此患上了“飲料綜合征”。

　　目前，市場(chǎng)上所售的很多誘惑寶寶

　　的水果汁大多為“果味飲料”或“果汁露”，其中主要成分為糖、人工色素、香精和防腐劑，幾乎不含蛋白質(zhì)、微量元素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。糖是導(dǎo)致寶寶發(fā)生“兒童飲料綜合征”的罪魁禍?zhǔn)祝瑩?jù)測(cè)算，一聽355毫升的飲料大約含糖40克，1升裝的大瓶飲料中含糖超過(guò)80克，熱量相當(dāng)于寶寶一日三餐的總和。飯前一杯飲料下肚，就會(huì)使寶寶體內(nèi)的血糖升高，自然他們不會(huì)再有好胃口了。

　　更值得注意的是，飲料帶走的不僅是寶寶的胃口，還會(huì)破壞體內(nèi)正常的代謝，誘發(fā)胃腸道疾病，導(dǎo)致鈣、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失而營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響寶寶的健康。比如，碳酸飲料會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，偏愛碳酸飲料的寶寶約有六成缺鈣。特別是可樂型飲料，其中磷含量很高，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成寶寶發(fā)育遲緩。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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