健身可以喝牛奶嗎

2020-10-12 11:33:59 ?

健身可以喝牛奶嗎

健身可以喝牛奶：1、牛奶含有糖、蛋白質、少量脂肪等成分，可及時補充能量。2、喝牛奶可以及時補充運動時所丟失的水分。3、牛奶中含有大量蛋白質，蛋白質是肌肉合成的原料，能幫助增肌和修復受損肌肉。4、喝牛奶能夠及時補充維生素和礦物質。5、牛奶中含有鈣及乳清蛋白，能夠幫助消耗脂肪。需要注意的是，運動后不能立即喝牛奶，應過半個小時再飲用。

2020-10-13 11:43:58

鍛煉之后可以喝牛奶。鍛煉時，人體會損失大量鉀、鈉離子，而牛奶中也含有這些物質，因此鍛煉后可喝牛奶以補充能量。鍛煉后喝牛奶，不僅可以減輕饑餓感，還可以補充營養(yǎng)，提高肌肉比例，同時，肌肉比例的增加，可以加快身體的新陳代謝，鍛煉后可以更好地分解脂肪，塑造體形。也能補充運動時流失的水份。鍛煉之后喝適量的牛奶對身體大有益處。

2020-10-13 11:43:58

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