健身可以喝牛奶嗎

2020-10-12 11:33:59 ?

健身可以喝牛奶嗎

健身可以喝牛奶：1、牛奶含有糖、蛋白質(zhì)、少量脂肪等成分，可及時(shí)補(bǔ)充能量。2、喝牛奶可以及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)所丟失的水分。3、牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉合成的原料，能幫助增肌和修復(fù)受損肌肉。4、喝牛奶能夠及時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。5、牛奶中含有鈣及乳清蛋白，能夠幫助消耗脂肪。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后不能立即喝牛奶，應(yīng)過半個(gè)小時(shí)再飲用。

2020-10-13 11:43:58

鍛煉之后可以喝牛奶。鍛煉時(shí)，人體會(huì)損失大量鉀、鈉離子，而牛奶中也含有這些物質(zhì)，因此鍛煉后可喝牛奶以補(bǔ)充能量。鍛煉后喝牛奶，不僅可以減輕饑餓感，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高肌肉比例，同時(shí)，肌肉比例的增加，可以加快身體的新陳代謝，鍛煉后可以更好地分解脂肪，塑造體形。也能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的水份。鍛煉之后喝適量的牛奶對身體大有益處。

2020-10-13 11:43:58

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