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控制欲越強(qiáng)，人越健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 00:01

我們的人生，就是一個(gè)從追求控制、獲得控制、到最后再失去控制的一個(gè)過程。

人對(duì)環(huán)境的控制是生活固有的需要。每個(gè)人都希望自己可以掌控環(huán)境，無論是工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、生活小事還是自己的身體和情緒?？刂聘袑?duì)人的心理和身體健康都非常重要。有強(qiáng)烈控制感的人比那些控制感弱的人更能保護(hù)他們的健康并預(yù)防疾病。如果患上疾病的話，控制感強(qiáng)的人采取措施積極應(yīng)對(duì)應(yīng)對(duì)疾病。

而失去控制感的人使自己覺得無法預(yù)測、調(diào)節(jié)和控制傷害性、威脅性的事件，自己在威脅面前是無能為力的，會(huì)使人形成習(xí)得性無助，表現(xiàn)為停止努力和思考。

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中醫(yī)談控制感

《淮南子》一書中說到：“凡治身養(yǎng)性，節(jié)寢處，適飲食，和喜怒, 便動(dòng)靜, 使”在已得者, 而邪氣因而不生, 豈若憂瘕庇之與痤疽之發(fā), 而豫備之哉”。意思是說如果調(diào)節(jié)好自己的生活習(xí)慣，致病的邪氣不會(huì)產(chǎn)生，病也就不會(huì)產(chǎn)生。

一則關(guān)于控制感的實(shí)驗(yàn)研究

有人曾以護(hù)理院的老人作為被試，將老人分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組的老人有照顧自己的任，如布置自己的房間，安排自己的活動(dòng)時(shí)間等；而對(duì)照組的老人，則是護(hù)理院的護(hù)士有照顧老人的責(zé)任。三周后，實(shí)驗(yàn)組被試的快樂和積極性顯著高于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)責(zé)開始一年半后實(shí)驗(yàn)組健康狀況更好，死亡率減少一半。實(shí)驗(yàn)表明，通過在行為控制、認(rèn)知控制和決定控制上的干預(yù)有可能增加個(gè)體的控制感，而且控制感的提高對(duì)健康具有積極意義。

提高你的自我控制力

在現(xiàn)代社會(huì)，信息爆炸，物欲橫流，生活中充滿了各種誘惑，那么我們?cè)撊绾文軌蚋玫目刂谱约旱纳?，讓生活變得更加健康，更加有精彩呢?/p>

第一，早起。南懷瑾先生曾經(jīng)說過，能控制早晨的人，方可控制人生！早睡早起，當(dāng)別人還在做夢(mèng)的時(shí)候，你已經(jīng)走在為夢(mèng)想拼搏的路上。

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第二，放棄。當(dāng)自己對(duì)目標(biāo)控制不成功時(shí)。適當(dāng)降低水平，甚至可以改變目標(biāo)，但不要因此否定自己，更不要有命定注定的宿命論觀點(diǎn)。

第三，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)，具有崇高理想抱負(fù)的人決不會(huì)為區(qū)區(qū)小事而感情沖動(dòng)產(chǎn)生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

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第四，培養(yǎng)意志力。平時(shí)要加強(qiáng)自己性格中意志獨(dú)立性的培養(yǎng)，對(duì)自己設(shè)立的目標(biāo)要有高度的自覺，只要你經(jīng)過自己的實(shí)踐認(rèn)準(zhǔn)的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達(dá)到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點(diǎn)失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

因此，適當(dāng)?shù)脑黾觽€(gè)體的控制感是非常必要的，不但有助于我們的生活變得更加健康，而且也使我們的身體變得更加健康。