概述

老公最近辦了一張健身卡，基本上一個(gè)禮拜會(huì)去兩次健身房，家里買了一批的礦物質(zhì)飲料，但是我在網(wǎng)上看到說(shuō)健身后喝牛奶更好嗎？

步驟/方法：

1、大部分的功能性維生素飲料都會(huì)強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)后喝上一瓶對(duì)于補(bǔ)充碳水化合物有很大的幫助，確實(shí)在健身后補(bǔ)充碳水化合物很關(guān)鍵。但是同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體流失了大量的水分，而攝入蛋白質(zhì)對(duì)于幫助因水分流失受損的細(xì)胞恢復(fù)有效果。

2、牛奶是比較好的高蛋白食品，而如果選擇脫脂牛奶是最好的，脫脂牛奶同樣可以提供足量的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，但是不會(huì)讓人覺(jué)得有牛奶的膩味，尤其是對(duì)于剛剛運(yùn)動(dòng)完的人來(lái)說(shuō)，更加解渴。

注意事項(xiàng)：

建議在健身后選擇脫脂奶，引發(fā)胃痛和胃脹的幾率比較小。

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