概述

老公最近辦了一張健身卡，基本上一個禮拜會去兩次健身房，家里買了一批的礦物質(zhì)飲料，但是我在網(wǎng)上看到說健身后喝牛奶更好嗎？

步驟/方法：

1、大部分的功能性維生素飲料都會強調(diào)在運動后喝上一瓶對于補充碳水化合物有很大的幫助，確實在健身后補充碳水化合物很關(guān)鍵。但是同時還應(yīng)該補充一些蛋白質(zhì)，因為在運動的時候身體流失了大量的水分，而攝入蛋白質(zhì)對于幫助因水分流失受損的細胞恢復(fù)有效果。

2、牛奶是比較好的高蛋白食品，而如果選擇脫脂牛奶是最好的，脫脂牛奶同樣可以提供足量的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，但是不會讓人覺得有牛奶的膩味，尤其是對于剛剛運動完的人來說，更加解渴。

注意事項：

建議在健身后選擇脫脂奶，引發(fā)胃痛和胃脹的幾率比較小。

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網(wǎng)址: 運動后要喝牛奶？ http://m.u1s5d6.cn/newsview427766.html