減肥一直是現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)涉及面非常廣的話(huà)題，因?yàn)樵谌缃竦纳瞽h(huán)境和壓力下，很多人都或多或少有著一些關(guān)于肥胖方面的問(wèn)題，而由肥胖引發(fā)的許多人體健康問(wèn)題也正吸引著人們對(duì)它的關(guān)注，怎么樣才能夠有效快速以及健康的減肥也成為了時(shí)下一個(gè)經(jīng)常被討論的話(huà)題。

隨著越來(lái)越多的關(guān)于減肥的知識(shí)被大家所熟知，也都漸漸的明白了影響人體健康和外表的罪魁禍?zhǔn)撞皇菃渭兊捏w重，而是身體內(nèi)所多余的脂肪量，體脂越高身體的體型越臃腫，其主要原因是因?yàn)橄嗤亓肯碌闹倔w積是肌肉體積的三倍之多，所以減肥的本質(zhì)不應(yīng)該是關(guān)注體重而應(yīng)該更多的去減脂。牛奶已經(jīng)成為如今人們每天必備的飲食之一，那么對(duì)于需要減脂的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇全脂牛奶還是脫脂牛奶呢？

對(duì)于需要減脂的朋友來(lái)說(shuō)，改變和控制飲食是十分重要的功課，如何選擇能夠?qū)p脂效果有增益效果的食物種類(lèi)就成為了一大熱點(diǎn)話(huà)題；關(guān)于全脂牛奶和脫脂牛奶之爭(zhēng)，出自于兩者的脂肪含量問(wèn)題，畢竟我們改變飲食的最終目的是減脂，那么是不是應(yīng)該減少脂肪的攝入來(lái)選擇脫脂牛奶呢？

首先說(shuō)明結(jié)論：但以全脂牛奶和脫脂牛奶兩者來(lái)說(shuō)，脫脂牛奶不一定比全脂牛奶有利于減脂，在日常飲食中更推薦全脂牛奶作為選擇。

首先，從數(shù)量上來(lái)說(shuō)，我們一天攝入牛奶的量大約在一杯到兩杯，就算是脂肪含量在3%的全脂牛奶，這樣的量在人們一天中的飲食來(lái)說(shuō)占比極低，這樣的影響力其實(shí)是極低的。

其次，脫脂牛奶雖然通過(guò)工藝方法降低了牛奶中的脂肪含量，但牛奶的脂肪中含有許多脂溶性維生素A,D,E,K等，去除了脂肪也就相當(dāng)于去除了這些維生素，而且脂肪的降低也會(huì)帶來(lái)熱量的降低，而相應(yīng)的飽腹感也會(huì)差很多；這樣就導(dǎo)致相同的一杯牛奶，脫脂牛奶會(huì)顯得缺乏營(yíng)養(yǎng)，飽腹感不高。

有很多人會(huì)提出疑問(wèn)，為什么西方的健身達(dá)人們會(huì)推薦喝低脂和脫脂的牛奶呢？大家都知道，關(guān)于健身與健身飲食的概念更多的是近些年來(lái)從西方國(guó)家學(xué)習(xí)而來(lái)，但我們對(duì)于別人的經(jīng)驗(yàn)在學(xué)習(xí)的同時(shí)也要找到適合自己的方法。國(guó)外和國(guó)內(nèi)健身的最大差別就在于飲食的習(xí)慣上，國(guó)外的日常飲食中乳制品比較豐富，除去牛奶外還包括奶酪、黃油等，但對(duì)于國(guó)內(nèi)的我們來(lái)說(shuō)一天的乳制品來(lái)源很大概率就是1到2杯的牛奶，總體來(lái)說(shuō)所占比重太低，所以不需要太過(guò)于注意是全脂牛奶還是脫脂牛奶，事實(shí)上能夠帶來(lái)的差別十分的小。

飲食的重要性對(duì)于減脂的人群來(lái)說(shuō)是不言而喻的，解決一項(xiàng)問(wèn)題的根本是在于它的源頭，而飲食就是減脂的源頭，我們需要在降低熱量攝入的同時(shí)選擇好食物的種類(lèi)，來(lái)保證一天所需要的基本營(yíng)養(yǎng)不能缺少，同時(shí)還需要一定的飽腹感來(lái)幫助降低食欲，否則太長(zhǎng)時(shí)間的饑餓反而不易于減脂的長(zhǎng)期堅(jiān)持。

在減脂這個(gè)過(guò)程中，個(gè)人認(rèn)為全脂牛奶是比脫脂牛奶有一定的優(yōu)勢(shì)的，首先從營(yíng)養(yǎng)層面來(lái)說(shuō)全脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)明顯是更加豐富的，同時(shí)在近些年的研究中表面牛奶脂肪中富含抗癌物質(zhì)CLA，能夠有效的抑制多種癌細(xì)胞；其次全脂牛奶能夠提供更好的飽腹感，幫助降低食欲。

—健身貴在堅(jiān)持—

您的關(guān)注、點(diǎn)贊、評(píng)價(jià)、分享是對(duì)我最大的支持

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

有機(jī)脫脂純牛奶和脫脂牛奶區(qū)別
低脂牛奶更健康？最新研究證明，牛奶還是全脂好
減脂牛奶熱量高嗎 減脂牛奶什么時(shí)候喝好
脫脂牛奶有哪些牌子
【喝脫脂牛奶的最佳時(shí)間】
脫脂牛奶、酸奶能瘦身？專(zhuān)家：喝得不對(duì)反而會(huì)發(fā)胖
脫脂牛奶什么時(shí)候喝減肥效果好
脫脂牛奶的壞處和好處
有機(jī)牛奶是全脂牛奶嗎
脫脂牛奶到底好不好？談?wù)劇暗椭嬍场迸c健康的關(guān)系

網(wǎng)址: 減肥該喝脫脂牛奶？不要再盲目跟風(fēng)，全脂奶更利于健康減脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview427678.html