說到牛奶，小孩子和老年人，一定非常的熟悉。因為這兩類人，對于鈣元素的需求量比較大，而牛奶又是高鈣飲品，因此會選擇通過喝牛奶補鈣。這種飲品中，含有的營養(yǎng)元素，并不只有鈣元素，還含有蛋白質(zhì)、多種維生素等，若是經(jīng)常飲用的話，有益于身體健康。

有些人說，睡前飲用牛奶，可以起到助眠的效果。但對于這個說法，卻存在著不同的聲音，就是睡前喝牛奶，對身體的損傷很大。那么到底哪個說法是正確的呢？為什么呢？下面康康就帶大家了解一下。

首先來看一下，睡前飲用牛奶，可以起到助眠效果，可信嗎？

之所以存在這樣的說法，主要是因為這種飲品當中，含有一定量的色氨酸。而這種物質(zhì)被人體攝入之后，有助于褪黑素、5-羥基色胺的產(chǎn)出，這兩種物質(zhì)，具有一定的助眠效果。并且在這種飲品當中，也含有少量的褪黑素。這么一看的話，牛奶助眠的效果，的確有那么點道理，但事實真是如此嗎？

事實上，這種飲品中，含有的色氨酸，并不是很豐富，盡管可以起到一定的助眠效果，但是效果并不是特別明顯。在生活中，的確有人在飲用熱牛奶后，很快就迎來困意。導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因，可能是自我的心理安慰，也有可能是溫?zé)岬娘嬈罚谷说纳眢w得到了放松，因此自然而然出現(xiàn)了困意。

所以說，熱牛奶幫助睡眠的這個說法，目前還存在著較大的爭議。若是存在睡眠問題，可以嘗試一下這種方法，如果有效果就可以繼續(xù)堅持。但是飲用之后，還是睡不著，那么就可以放棄這種方法，畢竟助眠的方法，并不只有這一種方式。

下面就來說說，睡前飲用牛奶，對身體損傷很大，可信嗎？

之所以存在這樣的說法，主要是在睡前喝牛奶，身體還沒有將牛奶消化，就已經(jīng)進入了休眠狀態(tài)。此時身體代謝速度減緩，那么牛奶就會堆積在體內(nèi)，不利于腸胃的消化。并且牛奶屬于高營養(yǎng)物質(zhì)，在堆積一夜的過程中，腸道內(nèi)的細菌會營養(yǎng)吸收，用于自身的繁殖，從而不利于身體健康。

大家看到這里，是不是也覺得這個說法是對的呢？但并不嚴謹，人體睡著之后，代謝速度的確會減緩，相應(yīng)的人體消化速度也會減緩。不過減緩并不代表停止，消化系統(tǒng)還是在正常運行，并且牛奶屬于是飲品，其中含有的大量物質(zhì)還是水，身體很容易就會被消化，并不會受到人體睡著的影響。

所以說，睡覺前飲用牛奶，對身體損傷更大的這個說法，其實是不可信的。而且對于一些睡前存在饑餓感的人來說，睡前喝牛奶是不錯的選擇，一方面可以緩解饑餓感，避免人體出現(xiàn)餓得睡不著的情況。另一方面，也可以避免人體吃夜宵，從而導(dǎo)致發(fā)胖的問題。

有關(guān)喝牛奶的誤區(qū)，應(yīng)盡量避開

1、空腹不能喝牛奶

有人表示，早餐之前不能先喝牛奶，不然吃過早餐后不久，你就會出現(xiàn)拉肚子的情況。即使不拉肚子，腸胃也會出現(xiàn)不適。所以說，空腹是不可以喝牛奶的?？悼狄嬖V大家，這個說法對于某些人群來說，是正確的。但是對于絕大多數(shù)人群來說，其實是不正確的。

一般情況下，在空腹飲用完牛奶后不久，就出現(xiàn)了拉肚子的情況，多半是乳糖不耐受導(dǎo)致。這類人攝入的乳糖，并不能被身體消化，在腸道菌群的作用下，就有可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉的問題。

而那些空腹飲用牛奶后，出現(xiàn)腸胃不適的人，其實多半是清晨醒來后，腸胃從休眠狀態(tài)恢復(fù)清醒。但人體目前處于饑餓的狀態(tài)，它們很想工作，但是卻沒有食物的攝入，從而發(fā)出腸胃不適的信號，用于提醒人們需要進食了。

2、保質(zhì)期長的牛奶有添加劑，所以應(yīng)該買保質(zhì)期短的

市面上牛奶的種類有很多，每一種都有著不同的保質(zhì)期，大家都知道，防腐劑是一種能夠延長食物保質(zhì)期的添加劑，所以就會覺得保質(zhì)期長的牛奶中，含有一定的添加劑。但事實上，這個說法是錯誤的，因為牛奶的保質(zhì)期，與其殺菌方式有很大關(guān)系。

目前常用的殺菌方式有：巴氏殺菌、超高溫滅菌工藝。牛奶經(jīng)過這兩種工藝的加工之后會存在著不同的保質(zhì)期，并且其中的水溶性維生素含量，也會發(fā)生一定的變化。但是不同的殺菌方式，對于其他營養(yǎng)元素，并不會造成太大的影響。

牛奶是生活中很常見的飲品，但是它的喝法，存在著很多不同的說法。本文主要講的，就是有關(guān)喝牛奶的誤區(qū)，如果你對喝牛奶還存在什么疑問，不妨在評論區(qū)中留言!返回搜狐，查看更多

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