1、可以去做一件自己一直想去，但是沒有去完成的事情。例如去吃一次自己想了好久，但不舍得的高端料理。也可以去把自己惦記了很久的東西下單買到手。甚至可以去向心怡了很久但是沒有勇氣去表白的對(duì)象去表白，這樣不僅可以轉(zhuǎn)移自己的思想，也可以對(duì)自己是一個(gè)很好的自我內(nèi)心的挑戰(zhàn)。

2、可以去看一部非常悲傷的電影，情緒是需要發(fā)泄的，而發(fā)泄的最好辦法就是哭一場(chǎng)，但是建議大家一定要找一個(gè)有好的結(jié)局的電影，不然很容易讓人有很強(qiáng)的情境代入感，導(dǎo)致情緒無法走出來。還有一個(gè)原因就是，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有的時(shí)候覺得憤怒不公平的情緒需要得到平衡，而當(dāng)我們看到電視劇情中的不公平，得到了相應(yīng)的懲罰的時(shí)候，會(huì)有一種陌名的痛快感，也會(huì)平衡我們自己內(nèi)心的不公情緒。

3、去看一部喜劇，因?yàn)槿说那榫w也是需要平衡的，當(dāng)難過的成分過重的時(shí)候，就需要更多可以讓我們開心的事情來平衡我們的情緒，所以看一部讓人看了感覺輕松快樂的劇情是最簡(jiǎn)單的情緒轉(zhuǎn)移的方法，人一旦被情緒左右了思想的時(shí)候，其實(shí)更多的是需要適當(dāng)?shù)睦潇o，而這樣轉(zhuǎn)移我們的思想注意力是最好的辦法，當(dāng)看完之后，人往往會(huì)比當(dāng)時(shí)更加清醒，而這個(gè)時(shí)候，很多人也可以更好的做自我心理調(diào)節(jié)。

4、如果我們沒有很多的朋友去傾訴，也不想去看電視，那我們可以在一些軟件上去以文字的形式去傾訴，如一些心理交流軟件，樹洞，或者是漂流瓶，把自己的情緒寫進(jìn)去，這樣不僅發(fā)泄了自己的情緒，而且在遇到回應(yīng)的時(shí)候，我們受傷的心里也是受到了一定的安撫。

5、可以去健身，因?yàn)槿ハ闹疽彩且环N很好的情緒宣泄的方法，不僅鍛煉了身體，也健康了身心，但是一定要注意力度，要在自己身體可以承受的范圍之內(nèi)，同時(shí)也可以去聽一些讓人身心舒適的音樂。

6、可以去聽一些書籍，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，如果讓我們?nèi)タ磿赡苷娴氖遣惶莒o心，但是聽書的話，可以慢慢的讓我們煩燥的心逐漸平和下來，如微信讀書，喜馬拉雅等，都是不錯(cuò)的聽書軟件。

7、可以為自己找一個(gè)信仰，當(dāng)然不是迷信，例如可以聽一些佛經(jīng)之類的音樂，在人最無助的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男叛鍪强勺鳛槲覀兊木裰е?。因?yàn)槿烁鄷r(shí)候也許就是想要把自己的情緒，想法有一個(gè)可以寄托的地方，而信仰就是最好的地方。

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