腰痛?。ㄑ甸g盤突出癥）的健康指導(dǎo)

一、生活起居 應(yīng)注意起居有節(jié)，動(dòng)靜結(jié)合，寒熱適宜，保持環(huán)境舒適，空氣新鮮。腰痛病患者應(yīng)注意平時(shí)的站姿，坐姿，勞動(dòng)姿勢以及睡眠姿勢等的正確性，糾正不良姿勢和習(xí)慣，女性盡量避免穿高跟鞋，臥具應(yīng)選擇硬板床，避免冷風(fēng)直吹患部，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因，因此要注意保暖，防止受涼。盡量避免長時(shí)間開車超過1小時(shí)。

二、飲食指導(dǎo) 禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，以防大便干燥。多食滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝、腎及羊肉、大棗等。

三、用藥指導(dǎo) 請嚴(yán)格按醫(yī)生規(guī)定時(shí)間、給藥方法用藥，如有特殊注意事項(xiàng)，出院前主管醫(yī)生會(huì)及時(shí)向您交待。用藥如有異常反應(yīng)請及時(shí)咨詢醫(yī)生或來院就診。

四、情志調(diào)理 建立對疾病的治療的信心，避免情志影響，這也是腰痛病的保健護(hù)理。

五、康復(fù)指導(dǎo) 減輕腰部的負(fù)荷，避免腰部過度勞累及長時(shí)間固定某一姿勢不變：避免動(dòng)作過大或突然用力，可提前用雙手護(hù)腰，如在咳嗽、伸腰、打噴嚏、用力排便時(shí)應(yīng)特別注意；盡量不要彎腰提重物，如需撿拾地上物品，宜雙腿下蹲，腰部挺直，動(dòng)作要緩；應(yīng)間斷性佩戴腰圍，以防腰部無力再次扭傷。腰椎有骨質(zhì)增生且有骨橋形成時(shí)，盡量避免重力推拿及牽引。睡姿采取仰臥和側(cè)臥為宜，仰臥時(shí)應(yīng)在雙下肢下方墊一軟枕，以使雙髖、膝關(guān)節(jié)輕度曲屈，肌肉放松，椎間盤壓力降低能有效地防止疾病復(fù)發(fā)；坐姿應(yīng)該是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏，可在雙腳下墊一腳踏或腳蹬，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖骨。坐在有靠背的椅子上時(shí)，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，站立姿勢應(yīng)是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與肩相當(dāng)；坐、站立不應(yīng)過久，可適當(dāng)進(jìn)行腰背部活動(dòng)。

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