首頁(yè) 資訊春天如果不差錢，建議中老年人：多吃這5種零食，解饞還對(duì)身體好

春天如果不差錢，建議中老年人：多吃這5種零食，解饞還對(duì)身體好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 21:39

導(dǎo)語(yǔ)：春天如果不差錢，建議中老年人：多吃這5種零食，既解饞還對(duì)身體好！

大家好，我是愛(ài)美食更愛(ài)生活的曉峰，“一餐一飯，心有所棲。柴米油鹽，愛(ài)有所依。靜看一樹(shù)花開(kāi)，慢享三餐四季。”時(shí)間飛逝，歲月如梭，昨天還是懵懂少年，現(xiàn)在卻已年近50歲，和我一起來(lái)上班的有些已經(jīng)開(kāi)始退休了，這時(shí)候才恍然，我已經(jīng)步入中老年人的行列。隨著年歲的增長(zhǎng)，這飲食習(xí)慣還真的和年輕時(shí)候有點(diǎn)不一樣了，現(xiàn)在晚餐只敢喝點(diǎn)稀飯，稍微放肆一點(diǎn)胃腸就會(huì)不舒服，人過(guò)中年，還真的是要注意飲食。

很多稍微上歲數(shù)的中老年人，吃多了不舒服，吃少了又會(huì)覺(jué)得餓，因此小零食是必不可少的，但是有些零食口感太硬，比如牛肉干雖然營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)牙齒有很大的要求，因此也不適合中老年人食用，今天就推薦幾款營(yíng)養(yǎng)又好吃、適合中老年人吃的零食，建議中老年人：多吃這5種零食，既解饞還對(duì)身體好！一起來(lái)看一下吧。

第一種：南瓜子，南瓜子作為一種小零食，味道非常的香，營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富，其中富含膳食纖維、胡蘿卜素、氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有豐富的維生素，不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且還可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于提高中老年人的免疫力，并且南瓜子只經(jīng)過(guò)曬干和炒制，制作過(guò)程中不加任何的添加劑，干凈衛(wèi)生，保存時(shí)間也久，用來(lái)當(dāng)小零嘴吃非常的解饞。

第二種：柿子餅，柿子餅是柿子晾曬后的產(chǎn)物，是中國(guó)著名的小吃，也是中老年喜愛(ài)的零食，特別是喜歡吃甜食的中老年人，對(duì)它更是愛(ài)不釋手。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，所含維生素和糖分比一般的水果高1~2倍，具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用，春天春風(fēng)比較大，氣候干燥易咳嗽，可以常吃一點(diǎn)柿子餅，既解饞還對(duì)身體好。

第三種：鈣奶餅干，鈣奶餅干屬于兒童型餅干，它不但營(yíng)養(yǎng)，而且具有溶水性，易于吸收和消化，基于以上優(yōu)點(diǎn)，它也更適合中老年人食用。現(xiàn)在的市場(chǎng)上，餅干的類型有很多種，口味也各不相同，什么夾心的、水果的、巧克力的，但是很多中老年人還是習(xí)慣于原汁原味的鈣奶餅干，所以家里可以適當(dāng)多買一些，無(wú)論是干吃還是泡著吃都十分的美味。

第四種：酸奶，人都中年以后，由于工作壓力大，生活擔(dān)子重，所以或多或少都會(huì)有一些胃腸不適的小毛病，喝酸奶可以促進(jìn)消化，對(duì)胃腸有很好的緩沖作用，因此平時(shí)可以常喝一點(diǎn)兒酸奶，當(dāng)然了還可以加一點(diǎn)蜂蜜或者水果，不但營(yíng)養(yǎng)而且更美味。

第五種：桂圓肉，桂圓是龍眼的曬干產(chǎn)物，果肉干癟呈棕褐色，汁水較少，但是味道更加甜膩，不但是一種中藥，而且也是春季用來(lái)煲湯的主要原材料。桂圓一般比較貴，大約35元一斤?？梢灾苯赢?dāng)零嘴吃，也可以泡水或煲湯吃，非常的營(yíng)養(yǎng)美味，是人們常吃的干果。曬干的桂圓肉可以保存很久，而且吃起來(lái)香甜可口，很適合中老年人吃。