建議中老年人：別太節(jié)省這5種零食，該吃就吃，營養(yǎng)健康又解饞。

大家好，這里是百變小廚坊，現(xiàn)在人們的生活水平高了，除了吃一日三餐的主食之外，很多朋友都有吃各種各樣零食的習(xí)慣，而生活中的零食各種各樣，有些高糖，有些高鹽，還有些高油，很多零食都不適合中老年人食用。

但是有這樣五種零食，建議中老年人不要太節(jié)省，該吃就吃，營養(yǎng)健康又解饞，常吃對身體有非常多的好處。

第一種，牛肉干。

牛肉干實用，新鮮的牛肉烘干或者是晾曬制作而成的，它的制作工藝也非常的復(fù)雜，營養(yǎng)美味，吃起來特別的香而且營養(yǎng)價值極高，除此之外，牛肉干是一種越嚼越香的零食。

聽說牛肉干是零食中的“王者”。不僅僅是因為它的價格非常的貴，還因為它的營養(yǎng)價值也非常高，它里面所含的蛋白質(zhì)非常的豐富，而所含的脂肪卻極其低，特別適合咱們中老年人。

除此之外，在民間還把牛肉干譽為“肉中驕子”。其中豐富的鐵元素以及維生素B12還有氨基酸都是人體不可缺少的，所以說生活中我們沒事的時候經(jīng)常吃一點點牛肉干，既可以補充人體的營養(yǎng)，同時還可以讓腿腳更有勁，氣色也很好。

但是我們要注意，在購買牛肉干的時候，一定要挑選到正宗真正的牛肉干，因為牛肉干的價格非常昂貴，以至于很多黑心的商家會用其他的肉以假充真，以次充好，來當(dāng)做牛肉干賣。所以說呢，大家在買牛肉干的時候一定要千萬小心，不要踩坑。

第二種，猴菇餅干。

猴菇餅干是近幾年出來的一種新型零食，它的主要原材料里面就有猴菇以及咱們的小麥和一些其他的配料。

猴菇又叫猴頭菌，刺猬菌以及猴蘑的，是我國非常珍貴的一道菜肴。不知道你們那里叫什么呢？這種菌菇它也是一種中藥材，常吃對人體有非常多的好處，尤其是對于咱們中老年人來說腸胃都不太好，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖镱^菇餅干。

既美味又營養(yǎng)，而且呢，熱量也非常的低，在享受美味的同時，還可以養(yǎng)胃，一舉多得，非常的棒哦。

猴姑餅干呢？我就會經(jīng)常買給我的媽媽吃，早上起來搭配一杯牛奶，再搭配上幾瓶猴頭菇餅干，真的超級棒。

不管是用來當(dāng)做早餐，還是用來當(dāng)做零嘴餓了的時候解解饞，也特別不錯哦。

第三種，海苔。

生活中還有一種非常常見的零食，就是海苔啦！而海苔，它的原材料主要就是紫菜。

海苔的營養(yǎng)價值非常高，里面含有特別豐富的礦物質(zhì)以及微量元素和維生素，常吃對身體健康非常的有幫助。

而它的口感吃起來脆脆的，特別的香，特別好吃，可以說是既解饞又營養(yǎng)，是一種不可多得的健康零食。

對于平時胃口不太好的朋友來說，海苔是一種非常友好的零食。

像海苔片，我們除了可以直接吃之外，還可以把它加在面包里面，或者是用它來做海苔飯卷，都特別的棒。

第四種核桃仁。

所謂核桃仁，就是核桃把殼剝開之后，里面的果仁。

核桃是一種非常常見的食材，它的營養(yǎng)價值特別的高，價格也非常的適中，不算太貴，但也并不便宜，像家里面有老人和小孩兒，那么就可以在家里面?zhèn)渖弦恍┖颂摇?/p>

而常見到的核桃有生核桃，也有熟核桃，我們可以選擇炒熟了的核桃，這樣呢，每天餓了的時候來上幾粒也非常的不錯。

核桃仁除了可以直接吃之外，還可以用來做核桃露或者是打豆?jié){的時候加一點核桃進(jìn)去也相當(dāng)?shù)陌簟?/p>

很多老年朋友在生活中總是出現(xiàn)忘東忘西的情況，那么，平時不妨多吃一些核桃仁，是非常有幫助的。

第五種櫻桃干。

作為櫻桃干，就是把櫻桃烘干晾干之后所得到的一種果干。

新鮮的櫻桃看起來紅彤彤的，吃起來酸甜可口，其中含有特別豐富的維生素以及其他營養(yǎng)元素，吃櫻桃的同時，不僅可以享受美味，而且還可以給我們的身體增加營養(yǎng)。

但是我們知道啊，櫻桃它是季節(jié)性的一種水果，一般情況下過了這個季節(jié)，想要在其他季節(jié)吃到櫻桃，基本上就是不可能的了。

所以說我們可以在每一年櫻桃大量上市的季節(jié)多買一些櫻桃回家，當(dāng)然，如果家里面自己種有櫻桃樹的話，用自己家里面的櫻桃來制作果干，吃起來也更加的放心。

像我家每年都要做上十幾20斤呢，做好之后把它用密封袋或者是密封罐保存起來，肚子餓的時候，嘴饞的時候來上一小把，真的是既開胃又解饞，酸酸甜甜的，特別可口，最重要的是隨吃隨取，非常的方便。

那么咱們的櫻桃干除了可以直接食用之外，我們還可以搭配酸奶，比如說在喝酸奶的時候往上面撒上一把櫻桃干，也可以用剪刀把櫻桃干剪成小碎末，然后和我們的酸奶充分的混合在一起，這樣一道具有風(fēng)味性的櫻桃酸奶就做好了。

以上幾種零食，建議咱們的中老年朋友，平時可以適當(dāng)?shù)某砸怀浴?/p>

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