減脂必備：三種口味脫脂花生醬制作指南
大家好！

今天我要分享三種口味的脫脂花生醬，真的超級適合減脂期間食用哦！

其實，我以前特別不喜歡吃花生醬，因為覺得它太油了，全是脂肪和糖。 但是，自從我發(fā)現(xiàn)了一種脫脂90%的花生粉，我就完全愛上它了！因為它的熱量非常低，而且每勺含有6-10克蛋白質，簡直是減肥者的福音。

為什么要吃蛋白質？
穩(wěn)定肌肉組織
調節(jié)荷爾蒙
提供飽腹感

等等等等，蛋白質真的是太重要了！

植物蛋白質好嗎？
植物蛋白質雖然缺少一些成分，但長期使用植物蛋白是優(yōu)于動物蛋白的，這是營養(yǎng)科學證實了的。

那么如何制作呢？

因為我已經燒壞了無數個攪拌器，所以我找到了有機的堅果粉。這樣你不用擔心攪拌器的功率過低帶不動，只要加水放入粉不斷攪拌就可以了。
材料如下：
【原味花生醬】
材料：8大茶勺PB花生粉、4大茶勺杏仁碎粉、2大茶勺碎核桃粉、一小勺喜馬拉雅鹽、一小包代糖、一些水
做法：所有材料放入攪拌機加水打到粘稠，注意分次加入花生粉，中間手動攪拌。

??【可可巧克力味】
材料：8大茶勺PB花生粉、4大茶勺杏仁碎粉、2大茶勺碎核桃粉、2大勺無糖可可粉、一小勺喜馬拉雅鹽、一小包代糖、一些水
做法：所有材料放入攪拌機加水打到粘稠，注意分次加入花生粉，中間手動攪拌。

【可可椰子味】
材料：8大茶勺PB花生粉、4大茶勺杏仁碎粉、2大茶勺碎核桃粉、2大勺無糖可可粉、3勺椰子碎、一小勺喜馬拉雅鹽、一小包代糖、一些水
做法：所有材料放入攪拌機加水打到粘稠，注意分次加入花生粉，中間手動攪拌。

這些花生醬不僅美味，而且健康，趕緊試試吧！

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