俗話說“小雪封地，大雪封河”。大雪過后，意味著已經(jīng)正式進入冬季。由于天氣寒冷，會引發(fā)很多季節(jié)性疾病，還會導致某些既有基礎(chǔ)疾病的加重。比如感冒患者會明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會出現(xiàn)反復。為了保障健康，我們?yōu)榇蠹姨峁┝藥讉€以下的建議，供大家參考：

其實，也并不需要做多大的動作。在生活中，我做一個小細節(jié)，便可以遠離各種疾病，保護我們的健康遠離各種疾病。

1.開窗通風

冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗，殊不知，反而容易誘發(fā)疾病。長期不開窗、不能使室內(nèi)空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、霉菌等，而且一旦發(fā)生感染，也容易傳染給家人。

冬天雖然會有點冷，但如果常悶在一個不透氣的室內(nèi)，會感到不舒服吧？打開窗戶，涼風吹拂。會帶給你一絲絲清爽，也是一種獨特的快樂，不錯的選擇！

2.千萬別洗澡時間過久

在冬天，洗個熱水澡，無疑不是一種非常不錯的選擇，甚至還想沉浸在熱水帶給我們舒服當中。但是千萬別洗得太久。因為房間都是封閉的，在浴室洗澡時間長了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質(zhì)偏弱的人，尤其氣虛之人，會出現(xiàn)危險。一般控制在20分鐘之內(nèi)為好。

3.忌憋在家不出汗

冬季人們外出活動減少，出汗現(xiàn)象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導致上火。

所以，動起來，出出汗吧！運動可促進體內(nèi)血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜，如慢跑、爬山等等。

4.運動也要注意時間

運動，我想大家都覺得對身體很好。但是在冬季要注意一下開始運動的時間，運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高，特別血壓高的人要特別注意。運動無疑是保持健康的一個方法，多運動多出汗多排毒，也能保持一個歡樂開心的心情度過一個冬天。

5.活動勿過量

冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的人們，可能會出現(xiàn)危險。

6.勿熬夜不午休

冬天應早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺。冬季午睡能緩解疲勞，補充陽氣。午睡時，正值心經(jīng)當令，能夠保護心臟，休養(yǎng)心血。不過，天氣越發(fā)寒冷，午睡時要做好防寒保暖工作。

7.蒙頭睡覺危害大

冬季，感覺外面什么都是冷的，很多人就喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。另外，蓋著過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復發(fā)。

8.忌取暖過度

冬季天寒地凍，很多人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷。

9.亂用加濕器容易引起肺炎

進入寒冬，天氣變得既寒冷又干燥，隨著室內(nèi)開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”。然而，使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時間過長，加濕器內(nèi)壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。

10.保持一個穩(wěn)定良好的情緒

任何時候，保持一個開心的心情，對我們的身體都是大有好處的。在冬天，依舊是這樣?。∏榫w激動是心腦血管病的大忌，特別是冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

初審：符東浩   二審：曾慶紅   三審：陳健明

文章素材：健康時報：《大雪時節(jié)！10個禁忌千萬別犯》

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