現(xiàn)在冬天已經(jīng)到了，很多小仙女都到了瑟瑟求溫暖的時(shí)候，總是感覺身體寒冷，穿再多的衣服也是不頂用。于是很多小仙女們，就做出了不出門的決定，就在久而久之的情況下，身體上的贅肉就越來越多，那么不妨練習(xí)一下瑜伽呢？讓你的身體變得溫暖起來，久在練習(xí)，就能讓自己的免疫力增強(qiáng)！今天就給大家介紹一組瑜伽體式，讓你的冬天過得不再單調(diào)。

想要冬天不再冷，勤練這幾組瑜伽體式，讓你整個(gè)身體變得更溫暖！

Look1：溫暖冰冷的四肢

彎曲雙腿膝蓋，盡量的壓低整個(gè)身體，雙臂保持伸直，支撐整個(gè)身體，雙臂用力，使雙腿盡量的向上伸展，雙腿大腿貼緊在上半身軀體上，彎曲雙腿膝蓋，雙腿小腿貼緊在雙腿大腿上，雙腿膝蓋放在左臂肘部上方的位置，盡量保持身體身體平衡，均勻的自然呼吸，保持體式30秒！

以山式站立姿勢(shì)作為起始動(dòng)作，整個(gè)雙腿保持并攏伸直，上半身軀體保持挺直，整個(gè)身體保持一條直線，左腿從身體左側(cè)的前方位置向上伸展，左腿與上半身軀體保持貼緊，右臂向上伸展，繞過頭部，直至讓右手抓住左腳腳踝處，左手抓住前方的欄桿！

Look2：提高身體自身的免疫力

右手和右腿分別支撐在地面上，支撐整個(gè)身體重心，身體側(cè)立在地面上，左臂向上慢慢伸直，左腿同樣向上慢慢伸展，直至用左手抓住右腳腳踝處，保持體式30秒，盡量保持身體平衡，慢慢放松身體，感受到四肢的伸展，

山式站立姿勢(shì)作為起始動(dòng)作，站立在地面上，雙腳分別向左右方向分開一個(gè)肩寬的距離，上半身軀體慢慢向后仰，雙臂向上伸展，雙臂掌心向下放在地面上，雙手指尖指向雙腳的方向，雙腳腳后跟向上抬起，雙腳腳尖支撐在地面上，左腿慢慢向上伸展，與地面保持垂直！

Look3：加強(qiáng)自己的御寒能力

以山式站立姿勢(shì)作為起始動(dòng)作，雙腿保持并攏伸直，整個(gè)身體保持一條直線，上半身軀體向前慢慢伸展，帶動(dòng)雙臂向前伸展，雙手掌心向下支撐在地面上，雙臂和腰腹部用力，使雙腿向上慢慢伸展，直至雙腿與地面保持垂直，雙腿分別向前后分開，彎曲雙腿膝蓋，雙腿小腿分別向上下方向伸展。盡量保持身體平衡！

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