概述

運動健身是非常健康的一種生活方式，也是養(yǎng)生保健的好方法。隨著人們生活水平的逐漸提高，人們吃得越來越好，若不注意運動鍛煉就容易造成肥胖。此外，繁忙的工作學習經常壓得我們喘不過氣，因此運動健身不僅有助于減脂瘦身，還能強身健體，釋放壓力，對身心健康都有極大好處。而健身也應根據季節(jié)不同進行調整，一般來說冬季可以選擇有氧運動。

步驟/方法：

1、冬季時天氣寒冷，因此人們會有意識的減少戶外活動，但這樣在家里久坐久臥就容易增加各種疾病的發(fā)生率，免疫力也會下降，因此冬季時也應該堅持健身鍛煉，至少每周堅持3~4天。

2、冬季最好選擇以長時間、動作幅度小、耐力為主的有氧運動為主，例如跑步、騎單車、跳繩、體操等等，這樣更有助于協(xié)調身心。而大強度具有一定爆發(fā)性的無氧運動在冬季時容易引起人體不適。

3、在冬季進行戶外健身時還需要注意不可過早，很多人有晨練的習慣。但冬季太陽出來較晚，且冬季霧霾天氣較多，若是太陽升起前晨練容易吸進大量的顆粒、塵埃以及二氧化碳等物質，不利于健康。

注意事項：

而且冬季晨練若是過早還容易受到寒氣侵襲，因此冬季晨練最好在太陽升起后在進行戶外運動，且要做好保暖措施，以免受涼感冒，得不償失。

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網址: 冬季健身應以有氧運動為主 http://m.u1s5d6.cn/newsview420730.html