冬季減肥適合的有氧運(yùn)動(dòng)

分享者：一言難盡更新時(shí)間：2017-05-11 22:10:46124閱讀

概述

生米昂在于運(yùn)動(dòng)，人一旦不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)引起一系列的疾病，因?yàn)榈挚沽ο陆担绕涫窃诤涞亩?，冬季人體反應(yīng)會(huì)變得比較的遲鈍，做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。全身經(jīng)絡(luò)疏通對(duì)心臟和大腦都是有好處的，可以起到提高記憶力健腦的作用，所以說冬季還是要做一些有氧運(yùn)動(dòng)的。 平時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有益的，但是到了冬天天氣會(huì)變得比較冷，人們就會(huì)開始減少運(yùn)動(dòng)量。冬季身體的各項(xiàng)技能都會(huì)隨著溫度的降低而減弱，下面介紹一下冬季減肥適合的有氧運(yùn)動(dòng)。

冬季減肥適合的有氧運(yùn)動(dòng)

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第一：食物排毒法 a.紅豆：主要是協(xié)助腸道排毒。因?yàn)榧t豆可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿。b.海帶：有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。c.黑木耳：清除血液的熱毒。木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

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第二：飲水沖洗法 每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

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第三：斷食排毒法 你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時(shí)候也注意。其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。

注意事項(xiàng)

提高身體代謝率，讓排毒更徹底 當(dāng)身體的代謝率降低后，滯留在體內(nèi)的毒素與廢物會(huì)難以排出，這樣容易引發(fā)肥胖。專家表示，多給身體補(bǔ)充鐵質(zhì)能讓機(jī)體將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。

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