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代餐粉能達(dá)到減肥的效果嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 16:26

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代餐粉能達(dá)到減肥的效果嗎

會(huì)員161741063女27歲已回復(fù)

想減肥，不敢盲目服用減肥藥，聽說代餐粉可以減肥，想吃果蔬代餐粉，成分有藍(lán)莓果粉、魔芋精粉、水溶性膳食纖維、葡萄果粉、桑葚果粉、紫薯粉、紫甘藍(lán)粉、黑加侖、黑木耳、維生素B1,、維生素B2、維生素B6、維生素B12,、維生素E 無，吃這種代餐粉能達(dá)到減肥的效果嗎，會(huì)傷害身體嗎

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻挕？梢粤幸粋€(gè)計(jì)劃表，不要急于求成。指導(dǎo)意見：控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應(yīng)減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快走等。

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果蔬代餐粉所含營養(yǎng)均衡，含有較多的果蔬膳食纖維，膳食纖維不宜被腸道吸收，還可以清除腸道毒素，并且可以充盈胃部，增加飽感，減少饑餓感而減少進(jìn)食，是一種較好的代替正餐的減肥方法。注意休息，保證睡眠，加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)和減輕體重。清淡溫軟低脂低鹽飲食，避免辛辣刺激生冷油膩食物和酒精制品，適當(dāng)使用果蔬代餐粉，可以起到減少饑餓感，減少養(yǎng)分吸收，減肥的功效。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

代餐粉本身對(duì)身體是沒有危害的，但是要通過吃代餐粉進(jìn)行減肥就會(huì)對(duì)人體造成一定的危害。因?yàn)榇头凼且环N低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一種食物，只吃代餐粉，不能滿足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等。

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吃代餐粉可以減肥，但是需要在食用代餐粉的同時(shí)控制自己其他食物的攝入量。代餐粉中大多數(shù)含有的物質(zhì)都是纖維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸道肌肉的蠕動(dòng)，排泄出多余的代謝廢物以及毒素，可以有效幫助減肥。除此之外代餐粉中也有很多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

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每次跑步三十分鐘以上，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到了燃脂心率，才能起到減肥的效果，所以，需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力，連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越好。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

如果想達(dá)到減肥的效果，每天做仰臥起坐需要達(dá)到五分鐘到十分鐘，每分鐘三十個(gè)，也就是說需要每天做一百五十個(gè)到三百個(gè)仰臥起坐，能起到減肥的效果。但是具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而定，如果體質(zhì)是易瘦體質(zhì)，可能每天做一百個(gè)仰臥起坐就可以達(dá)到減肥的效果，如果是不易瘦的體質(zhì)，那么可能每天需要做二百個(gè)甚至更多仰臥起坐來減肥。