胸腹部自我保健按摩，具有寬胸理氣,降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、調理氣血、補腎壯陽等保健作用，那么胸腹部如何按摩最有效呢?下面小編就教大家胸腹部的12個養(yǎng)生按摩方法，去除百病，一起來看看。

目錄胸腹部常用穴位位置和主治疾病胸腹部養(yǎng)生按摩12方法寶寶胸腹部按摩的注意事項胸腹部按摩的步驟對寶寶進行胸腹按摩有利于安撫情緒

1胸腹部常用穴位位置和主治疾病

　　(1)膻中：胸骨體上，兩乳之間。

　　主治：胸悶，心絞痛，咽干，咳嗽，哮喘等。

　　(2)鴻尾：臍上7寸。

　　主治：胸悶，心悸，咳嗽，腹水等。

　　(3)巨闊：臍上6寸。

　　主治：心絞痛，心悸，呢逆，失眠等。

　　(4)上骯：臍上5寸。

　　主治：胃痛，嘔吐，反胃，腹脹等。

　　(5)中骯：臍上4寸。

　　主治：胃下垂，食欲不振，嘔吐，腹瀉等。

　　(6)水分：臍上1寸。

　　主治：腸胃病，腹水，精神病等。

　　(7)神網：肚臍正中。

　　主治：胃病，腹瀉，尊麻疹，脫肛等。

　　(8)氣海：臍下1。5寸。

　　主治：腹脹，勃起障礙，遺精，遺尿等。

2胸腹部養(yǎng)生按摩12方法

　　(1)指按胸骨：坐位或仰臥位，一手的食指、中指、無名指三指并攏，從璇璣穴開始逐步向下點按到中庭穴處止，反復操作約半分鐘。該手法有寬胸利膈、和胃止嘔的作用，常用于胸悶、胸痛、打嗝、噯氣、惡心、嘔吐等病癥的防治。

　　(2)摩按中府：坐位或仰臥位，以一手的四指并置于對側胸大肌的胸骨緣，沿肋間隙向外梳摩至中府穴、云門穴，反復10次。然后，以四指置于中府、云門穴處著力指按1分鐘。做完一側再做另一側。梳摩時要注意用力均勻、和緩，以皮膚微紅為度，按壓時用力要由輕到重，忌蠻力。該手法可理氣降逆、通絡宣肺，常用于防治咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛等病癥。中府穴位于鎖骨外側端下的窩中。

　　(3)擦摩脅肋：坐位，以兩手掌掌根緊貼兩側脅肋部，做前后往返的快速擦動，擦熱為止。該手法有疏肝解郁的作用，對肝氣郁結證有較好的防治效果。

　　(4)點按天突：坐位或仰臥位，一手的拇指在天突穴處，沿氣管的方向向下點按約半分鐘，點按時局部有酸脹感，并沿氣管向下放散。該手法可通調氣道、清熱平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉腫痛、梅核氣等病癥。天突穴位于胸骨上端的凹陷中。

　　(5)按揉膻中：坐位或仰臥位，用一手中指(食指壓于中指上)按揉膻中穴約半分鐘。該手法有寬胸解郁、行氣活血的作用，常用于治療胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘、心悸等病癥。膻中穴位于前正中線與兩乳頭連線的交點上，在胸骨正中。

　　(6)分摩腹部：坐位或仰臥位，以兩手四指分別置于劍突下，自內向外下方沿季肋下緣分摩20次。該手法有疏肝解郁、健脾和胃的作用，常用于防治胸悶、脅脹、噯氣、善太息、腹脹、食欲不振、消化不良等病癥。

　　(7)掌推腹部：坐位或仰臥位，以一手掌根置于劍突下，由上向下經胃脘部推動至臍下關元穴止，反復操作20次。該手法常用于防治腹脹、消化不良、食欲不振等癥和腹部減肥。

　　(8)按揉中脘：坐位或仰臥位，用一手的食指、中指、無名指點、按揉中脘穴，用力要柔和，順時針方向旋轉揉動1分鐘。該手法有健脾和胃的作用，常用于防治腹脹、腹瀉、胃痛、嘔吐、吞酸等病癥。中脘穴位于劍突與臍的中點。

　　(9)按揉臍部：坐位或仰臥位，一手掌掌心置于臍部。順時針方向旋轉揉動1分鐘，用力要柔和。該手法常于防治腹瀉、腹痛、消化不良、脫肛等病癥。

　　(10)指按天樞：坐位或仰臥位，用雙手中指點按天樞穴1分鐘，天樞穴位于臍旁兩寸處。指按用力要由輕到重，以能忍受為度，兩指用力要均勻一致。該手法有理氣健脾、澀腸止痛的作用，常用于防治腹脹、腸鳴、腹瀉、月經不調等病癥。天樞穴位于臍旁約三橫指。

　　(11)按揉關元：坐位或仰臥位，用一手的手掌掌根部按揉關元1分鐘，以局部有溫熱感效果為佳。該手法有培腎固本、補益元氣的作用，常用于防治遺尿、小便頻數、遺精、陽萎、月經不調、帶下、虛勞羸瘦等病癥。關元穴位于臍下四橫指處，前正中線上。

　　(12)掌拍腹部：坐位或仰臥位，兩手掌心空虛，用虛掌交替拍擊腹部30次。該手法有防治腹脹、消化不良、食欲不振等病癥和腹部減肥的作用。

3寶寶胸腹部按摩的注意事項

　　1、剛出生的寶寶由于臍帶還沒脫落，所以盡量不要做腹部按摩。

　　2、按摩時，要先準備嬰兒油或嬰兒乳液，以減少按摩時的摩擦力，如果寶寶皮膚比較干燥，選擇具有保濕作用乳液比較好。方法是，在按摩前，先將嬰兒油或乳液放在手心，雙手搓熱后再進行按摩。

　　3、按摩的力度要適中，不能太輕像是搔癢，也不能太重，寶寶會痛。

　　4、按摩最佳的時機在兩餐之間，千萬不能一吃飽就進行，免得寶寶嘔吐。

4胸腹部按摩的步驟

　　1、胸部按摩步驟

　　(1)從寶寶的肩膀，沿寶寶身體的正面向下一直撫摩到腳趾，為寶寶做全身按摩。按摩時可以用一只手，也可以兩只手都用，這取決于寶寶的感受。如果兩只手交替使用，要保持動作的連貫，沒有另一只手接替，手就不能放開。這樣，寶寶就不會感到手的變換了。

　　(2)用你的指尖，在寶寶的胸部劃圈，不要碰到乳頭。在手滑動時，要注意肋骨部位的按摩手法。要用小指的指尖輕輕沿每根肋骨滑動，然后沿兩條肋骨之間的部位滑回來，輕輕伸展這個部位的肌肉。把手移到寶寶的脖頸后面，手指聚攏，胸部按摩就結束了。

　　2、腹部按摩步驟

　　(1)腹部按摩總是沿順時針方向進行，和腸的蠕動方向保持一致。在劃圈的同時，要盡可能放平手掌，輕輕撫摩寶寶的腹部，同時注視著寶寶的臉。做腹部按摩時尤其要和寶寶交流，要觀察寶寶是否有不舒服的反應，是否感到疼痛。按摩小腹部時動作要特別輕柔，因為膀胱就在這個部位。如果壓力過大，會使寶寶感到不適。

　　(2)用你的手指肚沿寶寶肚臍周圍劃圈。左右手交叉，右手放在左手上方，為避免兩只手碰撞，右手在適當的位置手指成拱形狀。注意不要在離肚臍太近的地方按摩，不要引起寶寶的不適。

5對寶寶進行胸腹按摩有利于安撫情緒

　　眾所周知，按摩不但可以令血液淋巴暢通無阻還可以最大程度地放松寶寶的全身肌肉，所以給寶寶按摩是媽媽們必不可少的一道功課。

　　一、對寶寶進行胸腹按摩有利于安撫情緒

　　寶寶胸腹按摩可以降低某些壓力激素(ACTH)，并且增加抵抗力。

　　當寶寶哭鬧時，身體會產生壓力激素，這時免疫力會下降。通過按摩可以讓寶寶的壓力激素(ACTH)降低，免疫力恢復，放松情緒。

　　除此之外，按摩胸腹部還可以促進寶寶的EQ發(fā)展，所以媽咪可借撫觸來穩(wěn)定寶寶情緒。

　　紐約一家醫(yī)院實行每天擁抱及撫觸嬰兒的規(guī)定后，1歲以下嬰兒的死亡率從30%降至10%。如果寶寶出生3個月中都沒有被擁抱或撫摸，情緒發(fā)展會顯得容易暴躁。

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