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怎樣擺正心態(tài)好好減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 23:43

怎樣擺正心態(tài)好好減肥

疾病：肥胖癥

問題：

1個(gè)月的方案，能執(zhí)行的，好像減肥，2個(gè)月想減掉15斤，只要健康，能夠，我一定配合

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

諶莉媚主任醫(yī)師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三級甲等中醫(yī)外科

患者您好，2個(gè)月減掉15斤，還可以。減肥一定不要圖快，太快了不好，有害健康。還有減肥是一個(gè)持久的過程，需要培養(yǎng)你一種長期的健康生活方式。減肥就兩點(diǎn)：控制飲食和體育鍛煉。平時(shí)多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物質(zhì)，三餐規(guī)律，不多不少，營養(yǎng)合理。體育鍛煉一定要，多進(jìn)行有氧活動，如慢跑等。堅(jiān)持到底才是勝利。祝健康。

2018-12-13 11:34

回答2

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，還是會有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，，

2016-01-13 10:55

回答3

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。

2016-01-13 12:18

回答4

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回答5

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回答6

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。

2016-01-14 04:13

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?