喝水，是人人皆會，天天又都在做的一件事，可正因為如此，很多人不把喝水當(dāng)回事，由著自己的性情，隨意的喝水。

正確喝水，也是一門學(xué)問，會喝水、懂喝水的人，相對來說可能更健康，因為水是生命之源。

需要注意的是，每個人的身體狀況、生活習(xí)慣不同，需要科學(xué)合理地喝水，但總的原則還是小口少量，經(jīng)常補(bǔ)水，從而讓身體保持最佳狀態(tài)。

喝水，勿單喝一種純凈水。俺不差錢，天天喝那種純天然的純凈水，里面沒有雜質(zhì)、口感還好。

其實不然，長期過分注重凈化后的純凈水，對人體的健康是有危害的，在凈化過程中將人體所需的礦物質(zhì)等也一并去除了。

含有足量礦物質(zhì)元素的天然水，才是我們健康的好選擇，同時，要根據(jù)季節(jié)變化、環(huán)境情況等進(jìn)行合理調(diào)整。

如在運(yùn)動后大量出汗，可以選擇適當(dāng)增加飲水量和飲水次數(shù)，并適量補(bǔ)充糖分和鹽分，避免虛脫和電解質(zhì)紊亂的發(fā)生。

喝水，還是喝白開水最好。如果問世間最好的飲料是什么，那就是我們所說的“白開水”，這是任何含糖飲料都不能代替的，天然飲品白開水排第一。

白開水里含有鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，沒有其它花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最適合長期飲用的。

成年人每日最少飲水1500～2000毫升，水溫一般在40～50度為宜，每次飲水量不可過多，應(yīng)該少量多次喝水，更有利于水分的充分吸收。

千萬不要等到口渴時才喝水，當(dāng)口渴時才想起來喝水，人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，對身體新陳代謝已造成影響，要注意提前喝水。

喝水，兩個時間最該喝水。一個時間是起床后，人體經(jīng)過一夜的睡眠，會丟失不少水分，早晨起床后，喝一杯白開水，不僅有助于降低血液黏度，增加循環(huán)血容量，還能夠滋潤腸道，促進(jìn)排便。

另一個時間是睡覺前，睡覺前喝水，可以降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，防止腦血管堵塞，但是切記不要過量，否則頻頻起夜影響睡眠質(zhì)量，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

其它時間，可以根據(jù)情況，經(jīng)常補(bǔ)充水分，有利于提高新陳代謝，使腎臟加速代謝，排出人體的毒素。

通過以上內(nèi)容我們知道了，喝水也是一門學(xué)問，要掌握正確的方法，一些喝水的常識更要謹(jǐn)記。

此外，還有不少細(xì)節(jié)，如飯前半小時喝一杯水，有利于增加飽腹感，達(dá)到減肥的目的，飯后不能馬上喝水，防止白開水綜合胃酸，影響消化。

總之，喝水不宜過多，也不宜過少，及時補(bǔ)充所需體內(nèi)水分，為了我們的健康，一定要健康喝白開水哦。

我們只有做到健康飲水，適時、適量補(bǔ)充水分，我們身體機(jī)能才能良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而才能有效促進(jìn)身體更健康。

你的健康，我們一起上心，我們才是自己最好的醫(yī)生。

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