瑜伽高效塑形讓體型更完美 瑜伽體式

瑜伽健身方法 高效塑形讓體型更完美 ，越來越多的女性喜歡通過瑜伽來塑形，但是又找不到比較高效的瑜伽健身計劃。別擔(dān)心，這里就和大家分享瑜伽健身方法。大家可以看看這些簡單的瑜伽健身動作!

　　瑜伽健身方法 高效塑形讓體型更完美 ，越來越多的女性喜歡通過瑜伽來塑形，但是又找不到比較高效的瑜伽健身計劃。別擔(dān)心，這里就和大家分享瑜伽健身方法。大家可以看看這些簡單的瑜伽健身動作!
　　1、放松明目法
　　眼球分別往上下左右4個方向轉(zhuǎn)動。
　　2、瘦臉式
　　食指與中指并攏伸直，揉壓按摩面部的絲竹空穴、地倉穴、翳風(fēng)穴、太陽穴。
　　3、俯臥放松功
　　俯臥，放松全身，自然呼吸，雙手自然放到身體兩側(cè)，掌心往上，雙腳舒適地分開。

　　4、跪坐，自然呼吸，挺直上身，雙手放到身體兩側(cè);上身前傾，額頭著地，雙肩放松。
　　5、取舒適坐姿，雙腿往前伸直并攏，雙臂往前伸直和地面平行，雙手交叉相握;上身前傾，手臂帶動身體進(jìn)行水平圓周運(yùn)動。

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