作者 | 孫大剩

目標(biāo)12%的體脂很難很難很難

是的，回到北京后體重下降了8斤，搞笑的是還沒(méi)有回到年前的體重。

體脂到了20.7%，雖然處于標(biāo)準(zhǔn)范圍，但也是一個(gè)危險(xiǎn)的數(shù)字。

春節(jié)期間每天吃得太多了，間接說(shuō)明回到北京之后吃的太苦了哈哈哈。

想起19年春節(jié)同樣是增重不少，回到北京后花費(fèi)了兩個(gè)多月才將將把體重降下來(lái)，身體才輕快。

比起20年春節(jié)回來(lái)后，現(xiàn)在的效果要好得多。

這全都得益于在2019年11月11日開(kāi)始的力量訓(xùn)練，累積到今天3月1日，已經(jīng)有111天。

我的天，這真是一個(gè)神奇的數(shù)字，竟然都與“1”靠邊，11/11/111，看來(lái)注定單身啊。

這是個(gè)人在力量訓(xùn)練上堅(jiān)持的最久和一直持續(xù)得一次了，并且在剛開(kāi)始得第一天，就下定決心不讓自己未來(lái)后悔。

這期間，有兩次懶惰的動(dòng)機(jī)，幸好及時(shí)察覺(jué)并挺過(guò)去了。

間接說(shuō)明，一件堅(jiān)持的事情中間放棄的偷懶的念頭都會(huì)出現(xiàn)，就看你怎么去看待他，然后面對(duì)他。

以前，非常不喜歡每天測(cè)量體重，因?yàn)橐惶焯斓募?xì)微變化會(huì)讓整個(gè)人感覺(jué)進(jìn)展緩慢。

直到今年，才明白，只有每天看，才能更好的觀測(cè)自己的身體數(shù)據(jù)，明白自己做的這些到底有沒(méi)有用，需不需要改善。

這是一種刻意練習(xí)的方式，你想減肥，每天記錄自己的數(shù)據(jù)，包括體重和飲食，哪里做的不夠好，就去調(diào)整。

不僅在鍛煉和飲食上開(kāi)始發(fā)生變化，連把思維都給同化了，開(kāi)始有這個(gè)意識(shí)。

有意識(shí)的鍛煉，吃飯，吃什么不該吃什么，都是一個(gè)自然而然的事情。

本周，開(kāi)始了減脂挑戰(zhàn)，目標(biāo)是將體脂降到12%，就是下面圖中的樣子。

看起來(lái)12%很不錯(cuò)，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，很難做到。

16年跑步到現(xiàn)在，一直處于微胖的狀態(tài)，即使最瘦的時(shí)候，體脂率也僅僅到了19%。

但是當(dāng)時(shí)并不在意，所以沒(méi)有去堅(jiān)持這件事。

很多朋友可能會(huì)笑，笑我做不到。其實(shí)笑得很對(duì)，我自己也不敢相信能夠做到，可是卻把這個(gè)當(dāng)成了目標(biāo)。

做不到100分，85分也可以。

越發(fā)覺(jué)得，目標(biāo)這個(gè)東西，只要堅(jiān)持去做了，哪怕再慢，它也會(huì)到達(dá)，目標(biāo)是不會(huì)離你而去的，它只會(huì)靜靜得等在那，看著你。

也許就連“它”都在笑話你，說(shuō)你做不到。

當(dāng)看到這張表的時(shí)候，會(huì)更加明白，19-39歲得我們，體脂率在11-16才屬于健康型，標(biāo)準(zhǔn)身材。

在17%-21%，雖然也是標(biāo)準(zhǔn)，卻也是危險(xiǎn)的很，開(kāi)頭為什么說(shuō)我的體脂率依然很危險(xiǎn)，就在這了。

在合適的年紀(jì)里，沒(méi)有自己想要的健康身材，說(shuō)不過(guò)去。

知道目標(biāo)很遠(yuǎn)，知道很難到達(dá)，那就一步步的堅(jiān)持下去，一點(diǎn)點(diǎn)的去靠近它。

同時(shí)也做好了準(zhǔn)備，也許需要1年，也許需要2年，可能還會(huì)更久。

當(dāng)然，現(xiàn)在只是針對(duì)目前健身動(dòng)作的理解，可能在以后還會(huì)有更多沒(méi)有接觸過(guò)的領(lǐng)域。

無(wú)比確信的是，不管遇到什么都能夠做到。

心底的吶喊，無(wú)聲的努力，體脂秤的見(jiàn)證，會(huì)化為無(wú)形的力量貫穿我的身體。

為夢(mèng)想而努力，2020年，很難，加油！

互動(dòng)

你目前的體脂率是多少

END

浮躁社會(huì)下的嚴(yán)肅跑者，每天一篇跑步相關(guān)小知識(shí)小趣聞與你分享。我是剽悍跑者孫大剩，跑得不快，但很認(rèn)真，一名認(rèn)真又努力的健身行動(dòng)者，期待我們更好的改變，歡迎關(guān)注返回搜狐，查看更多

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