作者 | 孫大剩

目標(biāo)12%的體脂很難很難很難

是的，回到北京后體重下降了8斤，搞笑的是還沒有回到年前的體重。

體脂到了20.7%，雖然處于標(biāo)準(zhǔn)范圍，但也是一個危險的數(shù)字。

春節(jié)期間每天吃得太多了，間接說明回到北京之后吃的太苦了哈哈哈。

想起19年春節(jié)同樣是增重不少，回到北京后花費(fèi)了兩個多月才將將把體重降下來，身體才輕快。

比起20年春節(jié)回來后，現(xiàn)在的效果要好得多。

這全都得益于在2019年11月11日開始的力量訓(xùn)練，累積到今天3月1日，已經(jīng)有111天。

我的天，這真是一個神奇的數(shù)字，竟然都與“1”靠邊，11/11/111，看來注定單身啊。

這是個人在力量訓(xùn)練上堅持的最久和一直持續(xù)得一次了，并且在剛開始得第一天，就下定決心不讓自己未來后悔。

這期間，有兩次懶惰的動機(jī)，幸好及時察覺并挺過去了。

間接說明，一件堅持的事情中間放棄的偷懶的念頭都會出現(xiàn)，就看你怎么去看待他，然后面對他。

以前，非常不喜歡每天測量體重，因?yàn)橐惶焯斓募?xì)微變化會讓整個人感覺進(jìn)展緩慢。

直到今年，才明白，只有每天看，才能更好的觀測自己的身體數(shù)據(jù)，明白自己做的這些到底有沒有用，需不需要改善。

這是一種刻意練習(xí)的方式，你想減肥，每天記錄自己的數(shù)據(jù)，包括體重和飲食，哪里做的不夠好，就去調(diào)整。

不僅在鍛煉和飲食上開始發(fā)生變化，連把思維都給同化了，開始有這個意識。

有意識的鍛煉，吃飯，吃什么不該吃什么，都是一個自然而然的事情。

本周，開始了減脂挑戰(zhàn)，目標(biāo)是將體脂降到12%，就是下面圖中的樣子。

看起來12%很不錯，但是對我來說，很難做到。

16年跑步到現(xiàn)在，一直處于微胖的狀態(tài)，即使最瘦的時候，體脂率也僅僅到了19%。

但是當(dāng)時并不在意，所以沒有去堅持這件事。

很多朋友可能會笑，笑我做不到。其實(shí)笑得很對，我自己也不敢相信能夠做到，可是卻把這個當(dāng)成了目標(biāo)。

做不到100分，85分也可以。

越發(fā)覺得，目標(biāo)這個東西，只要堅持去做了，哪怕再慢，它也會到達(dá)，目標(biāo)是不會離你而去的，它只會靜靜得等在那，看著你。

也許就連“它”都在笑話你，說你做不到。

當(dāng)看到這張表的時候，會更加明白，19-39歲得我們，體脂率在11-16才屬于健康型，標(biāo)準(zhǔn)身材。

在17%-21%，雖然也是標(biāo)準(zhǔn)，卻也是危險的很，開頭為什么說我的體脂率依然很危險，就在這了。

在合適的年紀(jì)里，沒有自己想要的健康身材，說不過去。

知道目標(biāo)很遠(yuǎn)，知道很難到達(dá)，那就一步步的堅持下去，一點(diǎn)點(diǎn)的去靠近它。

同時也做好了準(zhǔn)備，也許需要1年，也許需要2年，可能還會更久。

當(dāng)然，現(xiàn)在只是針對目前健身動作的理解，可能在以后還會有更多沒有接觸過的領(lǐng)域。

無比確信的是，不管遇到什么都能夠做到。

心底的吶喊，無聲的努力，體脂秤的見證，會化為無形的力量貫穿我的身體。

為夢想而努力，2020年，很難，加油！

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END

浮躁社會下的嚴(yán)肅跑者，每天一篇跑步相關(guān)小知識小趣聞與你分享。我是剽悍跑者孫大剩，跑得不快，但很認(rèn)真，一名認(rèn)真又努力的健身行動者，期待我們更好的改變，歡迎關(guān)注返回搜狐，查看更多

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