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要怎么快速減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 15:40

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要怎么快速減肥

35 次瀏覽2010.04.27 提問

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2010.04.27 回答

晨操　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。　　上樓梯 　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。　　原地跑 　　在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。　　步行　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。　　　　跳繩　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。　　鹽療　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。　　喝水　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳

其他回答(9條回答)

匿名用戶

2010.04.28 回答

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來(lái)。
具體的減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~
我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。希望能幫的到你。

2010.04.28 回答

建議你去看一下有關(guān)減肥食譜方面的東西，我以前瘦身的時(shí)候參考的一本進(jìn)口的《完美食譜》秘籍，是韓國(guó)人寫的，他們那里的整形技術(shù)高在這方面也比較行，具體書名忘了，你可以去百度搜索一下"VIGGIE GREEN"，這個(gè)產(chǎn)品的研發(fā)中心就免費(fèi)提供這樣的食譜資料，我用了效果很好

2010.04.28 回答

減肥方法我覺得是因人而已，有些人用這些辦法能行，但有些人就不行，要看你是怎么變胖的，我覺得，如果是因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致肥胖，只要定時(shí)飲食，做適量運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)瘦回來(lái)的，如果是脂肪過多那種胖，真的要戒口，不要吃太多，多做運(yùn)動(dòng)~我知道一個(gè)減肥的牌子不錯(cuò)，韓國(guó)VIGGIE GREEN。都是純天然植物提煉無(wú)任何人工添加成分，在減肥的同時(shí)還可以塑身，改變體質(zhì)不會(huì)反彈。可以去咨詢一下，也許對(duì)您有幫助！

匿名用戶

2010.04.27 回答

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來(lái)胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。最后您最好多喝點(diǎn)花草茶紅蓮荷葉茶對(duì)瘦腿很有效果您一定要堅(jiān)持喝！

2010.04.27 回答

一天減肥食譜舉例：

早餐：
脫脂牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升
雞蛋白1只
面包2片。

午餐：
枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克
素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克。

晚餐：
鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。
雙菇?jīng)龉辖z（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。
香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克
米飯50克。

本搭配實(shí)例特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。
在食物搭配時(shí)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海帶）。
2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油應(yīng)控制在20克左右。
如果想借助減肥藥的話，
我感覺，選一個(gè)沒有副作用的最好
推薦經(jīng)典塑身膠囊，因?yàn)檫@個(gè)是我了解的
唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
自己上網(wǎng)找吧，方法多的很。