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白領(lǐng)瘦腿小技巧

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 15:32

核心提示：白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣――蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧。

　　白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗。其實(shí)平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣――蹺“二郎腿”是導(dǎo)致大腿變粗的主要原因。下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧。

　　1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

　　2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4、在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2―3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

（實(shí)習(xí)編輯：王貴濤）

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